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備孕不僅是女人的事，只要男人做好這9點，好孕自然來

2020-08-21

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生命的誕生是精子和卵子共同作用的結果，所以父親和母親的作用同樣重要。

各位男性朋友，不要認為備孕只是女性一個人的的事情，事實上，男性的備孕工作同樣任重而道遠。

那麼，男性需要在備孕過程中做些什麼呢？下面就跟著小編一塊來了解一下吧。

1、補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力有重要影響，體內的鋅缺乏會導致男性性腺功能下降，就是我們說的睪丸變小，不舉、精子少等症狀。

如果是硒缺乏，那麼男性的精子的存活率就會下降。

錳缺少的表現就是精子的量少質量差。

2、遠離有害物質

煙不離手，酒不離口，仿佛成了男性的生活常態。

殊不知，對於男性尤其是處在備孕期的男性，有時會造成不可逆的影響。

菸酒攝入過多就意味著某些有毒有害物質慢慢進入身體里，降低了精子的質量，而且還會造成胎兒畸形或其他一系列問題。

對於女性來說，吸入的二手菸過多，同樣會對嬰兒造成不利影響，甚至會比男性本身帶來的影響更大。

3、不隨意服藥

男人備孕的前三個月是最為關鍵的時期，這段時間裡建議男人最好戒菸戒酒，同時在服藥用藥時要小心，特別是不可隨意用藥，因為睪丸組織跟血液進行流通的時候，一些藥物會通過保護組織，從而深入滲透，從而影響到精子的健康，導致精子異常，所以如非必要，在這段時間最好停用所有的藥物。

4、改變不良的生活習慣

戒菸戒酒很重要，吸菸飲酒影響精子的質量，長期吸菸飲酒則容易形成畸形的精子。

暫時避免騎車，騎車運動導致男人陰囊受傷或者陰囊部位升溫，從而導致精子成活率下降。

不要穿緊身牛仔褲，牛仔褲不透氣，散熱不好，會造成陰囊溫度升高，從而影響精子的成活率。

5、遠離高溫

適宜的溫度是讓身體感到最舒服的時刻，存在於睪丸當中生精的溫度一般在35度左右，當男人所處環境溫度明顯過高或是過低的時候，將會直接影響到睪丸生成精子或是讓生成的精子出現死亡，為此專家總是說備孕的時候男人要少穿緊身衣，少去桑拿房，保持私處清爽通氣。

6、補充番茄紅素和維生素E

番茄紅素對男性攝護腺有保護作用，有助於創造良好的精子生存環境。

天然維生素E是提高精液質量的法寶。

維生素E直接存在於精子中，直接保護精子免受氧化造成的形態損傷，提高精子成活率，降低精子畸形率。

7、清淡飲食

在飲食方面，男性也應該注意少吃一些辛辣的食品，多注重一下自己的身體健康，儘量不要在這期間有什麼感冒等情況的發生，這樣對女性來說也是不好的。

而且女性也應該多注意一下，特別是為了使自己的孩子能夠健康的成長，能夠誕生在這個世上。

8、加強鍛鍊

健康的身體是孕育健康寶寶的前提，體育鍛鍊不僅能能強身壯體、增強免疫力，還能通過運動緩解日常生活工作中的疲憊和焦慮心情。

男性備孕期鍛鍊時間每天可在15～30分鐘，最好在清晨運動。

9、拒絕熬夜

經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性攝護腺炎和附睪炎。

男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到次日早上7點這8個小時的有效睡眠時間。

小編覺得，寶爸在做好以上幾點的同時，更重要的就是保持一個良好的心情，只有心情好才能接好孕~

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