五大飲食原則,提高精子質量!

現代的有很多因素，嚴重影響精子的質量，男性朋友們一定要先明白一個道理，下一代的健康絕不是女人一個人的事情，你的精子質量直接關係到孩子的健康，所以，如果現在你打算做爸爸了，在飲食上有些事情是一定要十分注意的。

戒菸、嚴禁酗酒、不亂服藥：

生殖細胞對於菸酒中的毒素十分敏感，精子的數量和質量都會受其影響，甚至導致不育或畸形兒的產生。

尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。

而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，導致70%的精子發育不良或喪失活力。

許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。

所以，「造人」前3個月，男人要戒菸酒，不能隨意服藥。

因為精子的成熟周期大約為3個月，精子的發育要經歷初級精母細胞→次級精母細胞→精細胞→精子的過程，這期間最怕攝入對精子有害的物質。

供應精子豐富營養：

精子的產生與飲食成分有關，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產生就會受到影響，或者產生一些質量差、受孕能力弱的精子。

維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會使睪丸受損;體內缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止;缺錳可使男性發生精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。

所以，要注意均衡營養，避免飲食不良或偏食。

給精子成熟的時間：

儘管睪丸每天可以產生幾億個精子，但精子還必須在睪丸里發育成熟，一次射精之後，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。

所以，過於頻繁的性生活，每次射精的實際精子數量會有所減少，並且可能會有不正常的精子產生，影響精子質量。

給精子滿意的繁育環境：

睪丸產生精子的適宜溫度是35.5℃左右，比體溫低1℃—2℃。

現代醫學發現，當陰囊局部受熱，會引起睪丸生精功能的障礙。

如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等於給陰囊加溫，精子的產量會驟然減少。

所以男人應避免泡熱水浴或桑拿浴;不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產生。

防備無形殺手：

輻射與電磁波殺精是看不見的。

X線可造成精子畸形、質量下降，增加胎兒畸形、流產、早產、弱智的危險。

妻子懷孕前半年丈夫儘量避免接受放射線檢查;儘量遠離產生輻射的電子產品，如電腦等。

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