孕育 做好備孕，提高男性精子質量
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進入備孕期，女方應該重視身體的調養，男方就應該重視自己精子的質量了。
保證精子質量要達到什麼樣的條件呢？
吸菸，酗酒，吸毒都對身體有很大傷害，也會使男性精子質量下降。
飲酒過度會改變精子形態及活動率，影響到受精卵的健康和胚胎髮育。
吸菸，吸毒都會有殺精的作用，使精子質量嚴重受損，導致先天智力下降或者提高畸形兒的發生率。
精子的存活時間是2個月，因此孕前2至3個月的戒菸戒酒及改正不良生活習慣，才有足夠的時間生產優質的精子。
第二要遠離各種有害的射線及輻射，包括有害的化學製劑和所有有害物質。
就是小劑量的輻射都會影響機體發育，更別說大劑量的輻射了。
大劑量的輻射會改變睪丸的組織結構，加大畸形的精子數量，致使精子質量嚴重下降。
第三不要泡溫泉，洗桑拿，要保持體溫恆定。
除了泡溫泉，洗桑拿會導致溫度過高損傷睪丸的生精功能外，過長時間地騎自行車，久坐不動，穿緊身牛仔褲時日太長等都會造成睪丸局部溫度過高，因此備孕期間一定要禁止。
第四要保證有規律的生活習慣，不能暴飲暴食，吃過多油膩食物，使自身體質過於肥胖。
男性肥胖會讓體內雄性激素下降，對精子的生成產生影響。
特別是喜歡吃高熱量食品又還缺乏運動的男性，在肥胖後這種影響會更嚴重。
第五要保證平時生活中飲食營養均衡，多吃富含鋅，硒，鈣，鎂，鐵的食物。
特別是富含鋅的食物是男性生殖系統中重要的參與精子生成的元素，對精子的生成，成熟，激活都是必不可少的營養物質。
一次忌口一次運動說不定就能給將來的寶寶一個幸福的人生，作為準爸爸，何樂而不為呢？
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