備孕，男性也不能閒著，備孕期間這4大事項可不能輕視
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文|好孕姐
提起懷孕這件事。
人們大多第一時間想到女性。
但其實想懷上寶寶，作為老公，在備孕期間有諸多要注意的地方。
所以在備孕期間。
夫妻兩個人可要共同努力
避免熬夜
熬夜過多，會讓身體一直處於一個疲憊的狀態，精神也會變得很差，身體無法達到一個最佳的狀態，在備孕期間做再多的工作都是徒勞。
所以在懷孕期間要及時調整自己的生物鐘，保證自己的精神狀態的充沛。
戒菸戒酒
這兩項一直都是備孕期間最應該避免的兩樣東西，由於男性和女性的生活習慣有著明顯的不同，在備孕期間，男性朋友更是應該提前戒菸戒酒，才不會影響到備孕的成功率。
因為精子也有一個「生產周期」，大概在3個月左右，在這個周期內菸酒依然會影響到男性的雄激素水平和睪丸的功能，導致所生產出的精子質量降低，即使讓女性成功懷孕，以後生下先天智力低下和畸形兒的機率也會增加。
避免高溫
由於男性產生精子的生殖器官，睪丸對溫度極為敏感，精子的生存溫度必須生存在34度~35度之間的正常環境下，產出的精子才是最健康的，如果睪丸一直處於一個悶熱高溫的環境下，精子的質量不但會大大降低，成活率也會受到很大影響。
所以如果男性朋友平常有洗熱水澡、蒸桑拿的習慣的話，最好在備孕期間注意一下，減少進行的次數，避免對精子造成影響。
保持心情舒暢
其實在備孕期間，是否能備孕成功除了跟兩個人的精子和卵子的質量有關外，還和兩個人在這一期間的心態有關。
其實在備孕這條路上走得比較「艱辛」的小夫妻們都能發現，心裡越急這個事，孩子越是不會來。
特別是對於男性來說，多次的備孕不成功，在心理上同樣也會受到很大的影響，如果在備孕期間，男性的情緒一直處於憂鬱、煩惱或者脾氣較為暴躁的話，身體的內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能都會變得不穩定，就會影響到精子的產生和質量。
所以男性在備孕期間要及時疏導不良情緒，保持心情舒暢。
備孕期間，你的老公注意這些問題了嗎？
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