備孕保健之精子健康10大要點

男銀萌，今天你花式虐「精」了嗎？（備孕保健|精子健康10建議）

育兒好幫手

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小編這幾天逛論壇，看貼吧的時候，發現一大波的情侶檔上演各種秀恩愛，各種花式虐單身狗。

然而這對小編並沒有什麼卵用，原因很簡單：因為小編早就告別單身狗行列，躋身辣媽隊伍~

雖然告別單身的情侶檔萌，不用擔心朋友圈，微博刷屏黨。

但是，男銀萌，如果你想要孩子了，你的小習慣可能正在上演花式虐「精」哦，(⊙o⊙)

閨蜜們，讓你們的老公、男閨蜜、好基友都來看看，這個真的很重要哦！

今天你喝酒了嗎？

寂寞、時尚、緩解壓力等等這一系列的原因讓男人愛上香菸，然而吸菸不但有害身體健康，更是在虐殺自己的精子。

吸菸會使精子的數量減少和活動率降低，畸形精子增多，從而導致不良孕產和不育。

另外，尼古丁進入人體後，作用於生產精子的曲細精管的生精上皮，使其生精功能減退，因而生產出來的精子數目減少，質量下降。

同時，香菸的煙霧濃縮物中含有誘發細胞畸變和阻礙淋巴細胞合成DNA的物質，這對精子的發生、成熟和畸形精子的比例都有明顯的影響。

此外，吸菸者發生精索靜脈曲張率是不吸菸者的10倍，而這又是使精子減少，活性降低。

這樣多管齊下，熱衷於吸菸的男性的生育能力就大打折扣了。

所以無論是為了健康，還是為了孕育、性福，吸菸這個習慣是時候戒除了。

今天你酗酒了嗎？

向來菸酒不分家，而酗酒無疑也是一大虐精行為，相對於吸菸，喝酒，尤其是少量的喝點果酒或純糧食酒，比方說每天喝100毫升白葡萄酒，對生殖幾乎是沒有什麼不良影響的，但若貪酒成性，逢酒必喝、逢喝必醉，那就會導致生殖系統不同程度地受到損害。

酒精是一種性腺毒素，過量或長期嗜酒，可使性腺中毒，特別是嚴重損害男子睪丸的間質細胞，表現為血液中睪丸酮水平降低，並使睪丸結構和功能受到損害，導致生殖腺的功能降低，抑制精子的發生，從而導致性慾減退、精子減少、精子畸形和陽痿，這些無疑都是容易造成不育的。

今天你蒸桑拿了嗎？

桑拿、汗蒸、泡澡……多少男性熱衷的放鬆方式，在熱熱的蒸汽中，一天的疲憊也隨之煙消雲散了。

但是，陰囊、睪丸局部的高溫，卻在無情地虐殺你的精子。

高溫是精子最常見的一大殺手。

睪丸生產精子的最適溫度要比腹腔溫度低3℃～4℃，因此雄性的生殖腺，也就是睪丸，都生在腹腔之外。

男性如果在備孕期間，泡熱水澡、洗桑拿、蒸汽浴、汗蒸、溫泉浴這些休閒放鬆的生活方式就要暫時放下了。

今天你穿緊身褲了嗎？

時尚潮流的緊身褲早已不再是女性的專利了，很多愛美的男性也愛上了緊身褲，只可惜線條出來了，不過可憐的精子卻遭殃了。

男性的內褲過緊、緊身褲、牛仔褲，也會造成局部高溫。

高溫不僅能抑制生精，也會破壞精子的DNA，不僅不容易懷孕，懷孕了也容易畸形。

為了保留精子的活力，還是應穿著寬鬆點的褲子。

今天你是否一直久坐不動？

無論是沉醉於工作，還是沉迷於遊戲，或者騎車、開車等，這些久坐的生活習慣都容易在虐殺你的小蝌蚪。

理由有四：

1、長時間坐位會使睪丸、附睪、攝護腺和精囊腺緊貼在坐墊上，使這些部位充血，可影響睪丸、附睪、攝護腺和精囊腺的功能，也可能會直接影響精子的生成和輸送；

2、 攝護腺長期受到壓迫，血液循環不暢，可能導致無菌性攝護腺炎或精囊炎等，也會影響到攝護腺液、精液的質量，易導致精子質量下降；

3、陰囊直接與坐墊接觸，睪丸溫度會升高，無法散熱，睪丸溫度升高會較大地影響精子的生成，同樣會導致精子質量下降；

4、騎車的顛簸震盪，還會直接損害睪丸的生精功能。

騎車時，會陰部的睪丸、攝護腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓後會缺血、水腫，影響精子的生成以及攝護腺液和精液的正常分泌而致不育。

你是否有著不良的性生活習慣？

不良的性生活習慣也容易造成男性生殖系統損害，虐殺自己的精子。

1、性生活不規律或經常中斷性交，易導致無菌性攝護腺炎，精液的成分、數量、粘稠度、酸鹼度等都會受到影響，從而導致孕育難度增大。

2、不注意性生活衛生，或者發生不潔性交，都容易引起生殖系統的感染或者性病，而這些都有影響精子的產生，引起男性的不育。

3、性生活過頻，使每次性交時射出的精液中所含精子減少，從而降低了受孕機會。

4、禁慾時間太長，雖儲存的精子數量增加，但是精子在附睪內將逐步老化並喪失活力和受精能力，也礙於生育。

你今天手淫過度嗎？

適度的手淫無害於健康，但若手淫過度就殺害健康，也有害於精子了。

過度手淫造成攝護腺炎、陰莖損傷、陽痿早泄等，由於手淫射精的刺激比較強烈，而正常的性生活中，陰莖頭部所獲得的性刺激比不上手淫的刺激強，因而在實際的性交中容易產生不射精症；另一方面長期經常頻繁的手淫，會使勃起中樞和射精中樞興奮過度而產生疲勞，久而久之會使這兩個中樞從興奮轉向抑制，從而導致勃起功能障礙或勃起不堅。

你今天熬夜了嗎？

持續工作、上網遊戲、徹夜狂歡，熬夜已成了不少男性的生活習慣，熬夜同樣也是不折不扣的虐精行為。

熬夜後精子的質量和數量都會銳減，經常熬夜者對精子損害更大。

人體夜間激素分泌本該較低，但是持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素以維持較好的精神狀態。

長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，導致內分泌失衡、免疫力下降、性功能與生精功能下降，這就勢必會影響男性精子活動力與數量，嚴重者可導致難孕難育。

你今天有把筆記本放大腿上玩嗎？

很多人喜歡把筆記本電腦放在腿上使用，這其實也是一大虐精行為。

美國一項研究發現將筆記本電腦放大腿上1小時後，每個人右邊的陰囊平均上升2.8℃、左邊上升2.6℃。

把計算機放在大腿上使用，會使陰囊溫度上升，達到足以影響精子質與量的程度，因而會影響生育能力，而且人們使用筆記本計算機時，為了支撐計算機，雙腿會自然夾緊，這更增加了陰囊的溫度。

你今天飲食失衡了嗎？

男性一般不想女性那樣注重自己的體型，美食當前，男性往往大塊朵頤，而忽視了營養與健康。

殊不知不當的飲食也會成為精子的殺手。

1、有些飲食會直接影響生精或者殺精。

棉籽油、可樂殺精；

芹菜大量食用能殺精、抑精；

而大量食用豆類、反式脂肪酸、咖啡、燒烤、油炸食品則會影響生精，降低精子活力；

味精與雞精食用過多則會影響生精，並引起畸形精子增多。

精子數量減少、活力降低、畸形精子增加，自然也就難以令女性受孕了。

2、過度的飲食易導致肥胖，影響腦垂體功能，使得男性雄激素釋放減少，出現睪丸縮小，陰莖變小等現象影響男性精子的數量和活力，導致性慾減退，並增加發生勃起障礙的幾率。

3、飲食中營養攝取不足，造成某些營養物質的缺乏，尤其是微量元素鋅、鐵、硒、銅、錳與維生素A、維生素B12、維生素C、維生素E、維生素D等缺乏後，也容易少精弱精而導致不育。

以上十種花式虐「精」的行為，男銀萌請及時糾正過來，這不僅僅能讓你更快當上爸爸，也能使你的身體更加健康。

Come on！men！

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棒棒噠~

▶內容來源：原創

▶內容作者：小雨

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