備孕不只是女人的事，想要「好孕」，男性要避免8種「傷精」行為

說起備孕，相信99%的人首先想到的就是女性備孕，其實這種想法是絕對片面的，孕育一個健康寶寶不僅僅需要妻子的身體健康，老公的身體同樣重要，因為只優良的種子才能培育出品質高的幼苗。

男人備孕最重要的就是提高精子質量，為優生優育打好基礎。

對於育齡男子而言，想要當爸爸，精子的數量還有質量相當的重要。

因此，男性朋友應該在日常生活中避免以下8種傷害精子的行為：

1、吸菸

在現實生活中，大多數男人都有抽菸喝酒的習慣，幾乎每個男人每天都這樣做。

很多男性都喜歡在無聊或者壓力大的時候，抽一支煙來釋放自己的身體。

吸菸同許多健康隱患相關聯，其中包括傷精。

一支香菸可產生200ml的有毒氣體，這些有毒氣體包括尼古丁、菸鹼、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等等。

這些物質使精子活力降低、精子畸形率升高。

多年來，多個研究發現菸癮大的男子，其精子數量和質量出問題的幾率更大。

還有研究顯示，吸菸甚至會對精子的染色體造成負面影響。

這也為公共場所禁菸政策的推廣提供了很強的理由。

2、酗酒

抽菸喝酒是很多男性的必修之路，飲酒對我們的健康有嚴重的不良影響，尤其是對男性，酒精不僅會傷肝，傷害攝護腺，還會引起性腺中毒，損害睪丸間質細胞、抑制睪酮合成，導致血清睪酮水平偏低，造成精子活力及數量下降、畸形率增高。

有研究表明只要是中等程度以上的酗酒就會對精子產生影響。

3、熬夜

在生活中，由於生活和工作的壓力，所以很多男人都有熬夜的習慣尤其前段時間世界盃白熱化階段，好多男性喜歡熬夜看球或者是吃飯玩，這樣做就導致勞累了一天的身體，不能及時得到休息。

如果一個人晚上不能正常休息，那麼就會產生相對較少的精子，因此熬夜對男性精子質量是一個很大的隱患。

另外，熬夜導致每天睡眠不足，白天就得在高壓下工作和生活，這很容易導致腎虛。

所以對於男性的健康來說，男性必須儘量減少在熬夜的習慣。

4、久坐

很多男性上班族，由於工作的關係，經常是一坐就是一整天的時間，再加上晚上加班，所以很多的男人，就會由於久坐導致的陰囊部位受到了很大的壓迫，從而使得睪丸附近的血管受到了阻礙。

而且長期久坐，對於一個男人來說，會使得他們陰囊部位的溫度升高，從而導致發生一系列的炎症，對於精子的質量造成了嚴重的不利影響，所以久坐對於一個男人來說。

傷害是十分巨大的，所以，即使是在工作的時候，也應該適當的站起來活動一下。

5、高溫

高溫是最早就被證明是影響精子生產的關鍵因素之一。

我們都知道精子發生及成熟的最佳溫度是34～36℃，比人的體溫37℃要低1～2℃。

而當今好多男性朋友都喜歡穿緊身褲、牛仔褲等透氣差的褲子，還愛泡溫泉、蒸桑拿，又有蹺二郎腿的習慣，這些「蒸蛋」行為，都會影響小蝌蚪的生長發育。

6、手淫

人們常說，一滴精十滴血，經常手淫會損害人體的活力，而導致腎虛腎虧。

經常手淫對自身健康危害很大，會給性生活帶來很大影響，過於頻繁的手淫，可引起尿道炎、攝護腺炎、精囊炎、性神經疲勞、陽痿、勃起不堅、習慣性早泄等。

如果手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。

7、禁慾

其實對於那些備孕的夫妻來說，大家都知道，如果選擇在排卵期同房的話，那麼受孕的幾率會更高一些，所以有很多的備孕夫妻在平時的時候選擇禁慾，等到排卵期的時候再同房，其實對於一個男人來說，記憶時間過長，就會導致男性的精子在生殖器官內殘留時間過長。

從而影響精子的數量和活性，導致精子的存活率比較低，從而很大程度上影響到了女人的受孕。

8、壓力

隨著社會的不斷發展科技的不斷進步，男人工作的壓力和生活的壓力都是特別大的，所以就很有可能會給男人的生理和心理造成了很大的負擔。

使得很多人都處於亞健康的狀態之中，精神過於緊張，壓力太大，這樣的狀態就嚴重影響了男性精子的數量和質量，再嚴重的話，還有可能會導致精子出現畸形的情況。

所以在日常生活當中，身為一個男性，就一定要注意自己而身體狀態，而且應該及時的改正一些不良的生活習慣和飲食習慣，避免給我們的身體造成更大的損傷。

這是現代許多男性精子不健康最主要的心理因素。

如果因心情鬱悶，情緒長期不穩定，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，嚴重者可致婚後不育。