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男性生育能力普遍下降，4件殺精的事大都在做，如何備孕最合理

2020-08-23

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有很多剛結婚的夫妻都希望有個屬於自己的健康寶寶，而他們很多都積極的備孕，尤其是男性。

有一些男性在備孕期間想要提高自己的精子質量，採取了許多方式，吃各種「鞭」、「生蚝」等。

對於現在男性來說，要個孩子確實不容易。

有報導指出，中國不孕不育患者已超4000萬，占育齡人口的12.5%。

而不孕因素中，男性不育又占了相當大的比例，約有40%是男性的因素。

不少人認為長期禁慾可以提高精子質量，甚至認為禁慾一個月，就能「一蹴而就」、「一擊必中」。

事實上，長期禁慾不僅不會讓精子質量提高，還會讓精液中含有比較多的老化精子。

這些精子的質量差，在射精後是不容易讓女性受孕的，就算成功受孕，也會讓胎兒出現畸形、流產的機率升高。

因此男性想通過憋精一個月來提高精子質量是不可靠的，不能達到優生優育的目的。

那麼，禁慾多久合適？

一般男性在25~30歲的這個階段，憋精的時間一般在3-5天左右就可以。

如果超過7天精子就會出現老化。

另外有研究調查發現，精子一般在夜晚和睡眠中產生，所以早上8：00到9：00的時候進行性生活更容易受孕。

日常生活中最傷精的幾種行為：

①久坐

長期久坐，導致血液循環受影響，局部溫度升高，必然會影響精子質量。

國內有學者調查發現，從事長期保持坐姿的工作的男性，要比非坐姿工作的男性的精子密度低。

②穿緊身褲

研究發現穿緊身內褲與男性精子DNA損傷相關，穿緊身內褲的男性精液濃度，比穿寬鬆內褲的男性降低了25％，精子總數降低了17％。

③抽菸喝酒

香菸的煙霧會引起睪丸萎縮；香菸中的尼古丁，同樣也會降低精子的運動能力，長期大量吸菸還可能使陰莖動脈收縮，影響精子的發生和成熟。

酒精能減少睪丸內細胞增殖、加快細胞凋亡，睪丸和附睪重量減輕，由此引起對男性生殖力的損害。

長期大量飲酒以及慢性酒精中毒者，精子數量和活動精子率均降低，精子畸形率和異常精液檢出率均升高。

④壓力過大

壓力過大等不良情緒可影響神經系統和內分泌功能，影響精子的生成、成熟和活動能力。

嚴重者還可因情緒因素出現早泄、勃起功能障礙等。

想要提高精子質量有以下幾種方法：

1、飲食均衡

只有均衡的營養才能保證精子的質量。

男性要多吃富含優質蛋白質和鈣的食物以及富含鋅硒等微量元素的食物，還要攝取足夠的精氨酸及多種維生素。

研究發現杜仁茶含有豐富的胺基酸，其中精氨酸含量達2%左右，精氨酸能夠促進傷口癒合，是精子蛋白組成成分。

能顯著改善人體腎功能，保持旺盛的精力和青春活力。

同時，科學研究證明，杜仁茶有持續增強腎上腺皮質功能的作用(分泌類固醇荷爾蒙)，改善性功能。

因此對陽痿、遺精及腎氣不足有較好效果。

女性懷孕以後身體會發生一定的改變，尤其是體內的酶物質有一定的變化，可以適當的喝一些杜仁茶，有一定的安胎的作用，在降低血糖、降低血壓方面的效果是不錯的，另外還有安神、抗疲勞的作用，有一定的預防便秘的功效。

2、戒菸戒酒

在酒和煙中含有多種有害物質會殺傷精子，備孕需要提前3個月戒菸戒酒。

3、良好的情緒

經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，就會造成神經系統、內分泌功能失調，從而導致睪丸生精功能以及性功能不穩定。

4、不要接觸化學品

氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業化學品可以影響精原細胞。

所以如果從事危險職業的人，都需要多加注意！

5、防熱

精子不耐高溫高熱，高溫會殺死精子。

高溫環境下工作的人，長期久坐的司機、程式設計師在要孩子之前都要注意，多活動，減少久坐的時間，儘量不要去泡熱水澡，蒸桑拿。

6、避免接觸放射性物質

由於工作原因經常接觸放射性物質的男性，最好能夠脫離此類工作半年後再生育，不僅是懷孕的女性，備孕中的男性也要遠離醫院的CT室等放射性場所！

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