想生娃？你的精液行不行？男人什麼時候精子質量最高

想要孕育優質寶寶，與男性精子質量分不開的。

現代生活很多不良習慣以及生活環境，導致很多男性的精子質量會有所下降，那男人如何檢測自己的精子質量？什麼時候的精子質量最高呢?

如何檢測精子質量

自我檢測。

常藉助工具對自己的精液進行測試。

1．顏色：正常精液為灰色或乳白色。

淡黃色見於排精時間間隔長者。

棕紅色見於精囊炎症，精囊腫瘤，攝護腺炎症，偶爾見於尿道結石。

氣味：類似角豆樹或栗樹花的特殊腥味。

2．液化：剛射出的精液是稠厚的膠凍狀，約3-30分鐘後液化，變為稀薄的液體。

精液不凝固見於先天性雙側輸精管缺如，伴精囊缺如。

精液超過30分鐘不液化見於攝護腺和精囊疾病患者。

精液粘稠度增加見於攝護腺的液化酶系統分泌失常。

3．精液量：正常2-6ml，平均量為3ml，少於1ml或多於8ml均為異常。

液量減少見於攝護腺和精囊病變或逆向射精。

酸鹼度：正常PH為7.0-7.8。

精液偏酸時精子活動和代謝水平下降精液偏鹼時精子活動力增加，但鹼性過強則又下降。

精子質量差的男性朋友要去正規的專業男科醫院體檢。

病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、攝護腺的相關檢查。

日常4大行為成損精「兇手」

禁慾

精子在睪丸中生成時，其形態結構、染色質已基本成熟，但尚未具備運動、識別等能力；之後精子會進入附睪，在到達附睪尾之前，約一半的精子會老化、分解，進而被吸收，即使精子最後來到了存儲和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。

若男性長時間不過性生活，精子便會失去活力，最後在輸精管內解體，衰老精子的比例也會不斷擴大。

因此，男性若長時間禁慾，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。

由此可見，禁慾並不能提高精子的質量，若想通過禁慾來達到優生優育的目的，顯然是行不通的。

泡熱水澡

精子對溫度極為敏感，經常泡三溫暖或泡熱水澡可能會造成睪丸過熱，而暫時降低精子數量。

一般來說，睪丸溫度比體溫低1℃~2℃，是最利於精子生成的。

可是，很多男性喜歡泡澡、泡溫泉，這些都會造成睪丸溫度升高超過37℃，進而抑制精子生成。

有科學家做過這樣一個試驗，觀察一部分愛好熱水浴男士的精子質量變化，結果發現每周泡熱水浴3~4次，水溫在40℃以上者，其精子頭部畸形和不成熟精子的數量均有增加。

眾所周知，人體的正常體溫是37℃，而睪丸要維持正常的生理功能，睪丸「出產」精子最佳溫度35℃。

「在35℃左右的環境中，睪丸才能擁有最佳的造精能力，只要水溫超過40℃，陰囊就會受不了，連帶影響睪丸的生精功能，精子即使被製造出來，也會軟弱無力，游不動，甚至『夭折』。

」

一些男性，尤其是現在的宅男屌絲，經常窩在家裡，長時間久坐，或者以穿緊身衣為潮流的男性，都會因為陰囊溫度增高，減少精子的生產。

騎自行車

歐洲一項最新研究顯示，長期騎自行車可能損傷到男性精子的質量，進而影響他們的生育能力。

長時間騎自行車，會產生睪丸過熱、精子難產等情況；極少數情況下，自行車座壓力區後面的睪丸（會陰）可能會導致陰莖麻木，勃起功能障礙。

來自西班牙科爾多瓦醫科大學的教授迪亞娜·巴蒙德認為，人們騎自行車時間越長、強度越大，精子質量所受到的影響就可能越大，而且這種損傷很難恢復。

他因此建議，如果人們希望在運動同時保證精子質量不受影響，應該儘早改善訓練方式和強度；或者可以在選擇從事高強度自行車運動前藉助精子冷凍技術保存一批健康精子，以備日後生育不時之需。

吸菸喝酒

吸菸對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸菸者與非吸菸者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。

酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睪丸萎縮，精液質量下降。

酒精對人體肝臟和男性睪丸的直接影響人所共知。

研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。

因此，醉酒一次讓男士精子受到的傷害並非一兩天就能恢復，如果要恢復到喝酒前的精子質量，至少需要三個月。

專家認為，有生育計劃的男子，起碼要在醉酒以後三個月才可讓妻子受孕，以保證胎兒的健康。

同樣，長期吸菸者正常精子的數量也有所減少，平均減少10％左右。

每天吸菸21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。

吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

男人吃什麼補精子

1、蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3、礦物質與微量元素

人的睪丸，攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、富含鈣質的食物

鈣是人體必需的一種元素。

含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品......

哪個季節的精子質量較高？

研究人員發現，男子精液質量的變化可能與季節有關。

研究發現，畸形頭的精子多見於秋季而不是春季。

這是由於在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。

精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關。

夏季不成熟的精子的比例，比其他季節都高，這是天熱的緣故。

但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現缺陷。

春季是精子尾部缺損出現頻率最高的季節。

尾部缺陷的精子活動性差，難於接觸到卵子使其受精。

總的來說，精子數量最高的是冬季，然後是春季;精子活動能力最強的是秋季和冬季。

推薦閱讀：

這些食物寶寶不能吃，很多竟然每天吃！媽媽們醒醒吧

兒童性侵案頻頻曝光！小女孩如何防性侵？這位媽媽的做法太聰明

寶寶便便時的「銷魂舒爽表情」 那感覺就一個字！爽

點擊下方「訂閱」本號，關注中國最具影響力的育兒親子交流平台！