男性備孕，你做好準備了嗎？

一、備孕，男性吃什麼好？

眾所周知，備孕期間的飲食不僅僅指未准媽媽一個人，想要優生優育，未准爸爸的飲食也是很重要的。

所以對於在備孕期的男性朋友吃什麼就很重要。

那麼，備孕男性吃什麼好?

備孕男性吃什麼好?

蛋白質為主：蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。

它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。

備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

鋅硒為核心：男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。

鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受攝護腺炎等炎症的反覆感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。

多種維生素：果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。

研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育症的幾率也比別人高得多。

適量的脂肪：很多人對脂肪避而遠之，認為脂肪是很多疾病的根源，這種想法並不科學，過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。

性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性慾下降。

男性備孕不能吃什麼?

葵花籽：葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

大蒜：大蒜有明顯的殺滅精子的作用。

備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

芹菜;芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。

常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。

大豆和啤酒：精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。

大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。

二、備孕前，男性有什麼禁忌

在生活中，男性往往都會將備孕的計劃加於女性身上，而男性們更是忘記了其實自己同樣肩負著神聖的使命。

健康的寶寶，需要健康的精子與卵子結合，所以在備孕前也有很多禁忌的事你需要了解。

那麼，備孕前准爸爸有什麼禁忌?

備孕前准爸爸有什麼禁忌?

1. 忌煙：研究發現，男性若是每天吸菸高於20支，那麼其精子成活率均低於50%，而且男子每天吸菸的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。

由於精子的存活時間長達2個月，所以，准爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。

2. 忌酒：根據多年來的研究發現，准爸爸在酒後「製造」出來的小寶寶，往往致畸率會更高。

這是因為當男性體內酒精過度的時候，可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，造成寶寶使先天智力低下。

而針對那些有酗酒習慣的男性調查後發現，此類人群的精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男子的睪丸酮合成減少，出現精子生成障礙。

3. 忌熬夜：所謂的「日出而作，日落而息」是最自然的生活狀態。

如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。

因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，儘量不要熬夜，因為熬夜時間越長，精子質量和睪丸功能就越不好，對生育功能影響也越大。

建議計劃懷孕的准爸們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

4. 忌桑拿：桑拿浴可使人消除疲勞， 且具有祛病健身的功效，不少人樂於此道。

然而，專家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育症的元兇。

精子生於睪丸內，對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃- 35℃的恆溫條件下才能正常發育，而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準。

5. 忌久坐：近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個群體。

這與他們的職業性質也是息息相關的。

要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。

因此，建議備孕期間男性白天要儘量多動，避免久坐，最好每隔40分鐘站起來活動一下。

6. 忌緊身褲：緊身褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睪丸溫度升高，有礙精子產生。

同時，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。

7. 濫用藥物：目前，臨床上已經證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

因此，准爸爸如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎藥物，儘量通過專科醫生進行就診，以免精子受到影響。

三、備孕，男性要檢查什麼？

孕前檢查無論男性女性都需要參與，因為受精卵的組成也有爸爸們生殖細胞的參與，但是很多家庭對於女性的檢查很看重，對於男性的生殖健康檢查卻在一定程度上忽視了，為了獲得優質寶寶，男性孕前檢查不可忽視。

那麼，未准爸爸備孕要檢查什麼?

男性備孕要檢查什麼?

第一、精液檢查：男性孕前檢查的首要檢查就是精液檢查，包括精子的活性，精子是否健康，精子的形態等都關係著受精卵的質量，這也是實現懷孕與否的先決條件，如果男性少精，弱精，那麼懷孕難度也是大大增加。

第二、泌尿系統檢查：由於尿道和生殖器官距離很近，故而在做孕前檢查的時候泌尿檢查也包含在內，它主要是檢查是否有隱睪、睪丸炎等影響正常生育的疾病，若是有相關的疾病，要積極採取治療控制病情之後才可以考慮生育。

第三、血液檢查：血常規也是必做的檢查之一，主要是看近期是否有病毒感染，白細胞，中性粒細胞，血紅細胞等重要的血液指標是否正常，血液檢查可以查清楚男性是否有白血病，糖尿病等影響健康生育的疾病。

第四、遺傳史檢查：在孕育下一代的之前，一定要了解清楚雙方是否有遺傳病史，以防畸形兒寶寶的誕生，為了保險起見，也可以做一個染色體篩選檢查，這直接關係了未來寶寶的健康。

為了讓檢查結果可以更加客觀真實，在檢查之前要注意勞逸結合，避免熬夜等，適當的進行鍛鍊，讓自己的身體可以有更好的狀態，在飲食上也要多注意，多吃些富含優質蛋白的食物，也要多吃些蔬菜水果，少吃油膩，高熱量的食物。

准爸爸知識

總結：在檢查前一個星期不要有性生活，另外在做檢查那一天不要吃早飯，因為抽血要空腹，另外未來的准爸爸要跟醫生做好配合，詳細的告知給醫生相關的信息，像是自己的直系親屬中是否有過習慣性流產等，以便醫生可以更準確的判斷染色體出現異位的可能性。

四、男性，這四個生活習慣不利於備孕

女性在生育一胎之後，往往會面臨身材變形、發胖等問題，實際上男性也同樣存在這一問題，甚至比女性更嚴重。

看，爸爸們的大肚腩，這可不利於備孕哦!

第1個「攔路虎」——肥胖

在肥胖的男性體內，貯存著許多有害化學物質，比如我們常見的六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯在脂肪中都可以找到。

此外，肥胖者往往更加怕熱，對於睪丸內的精子更是一種威脅。

如此不健康的身體環境，精子又怎麼能夠健康發育呢?

應對方法：運動鍛鍊是王道。

保持適當的鍛鍊是男性預防肥胖的最佳方法。

男性在婚後就應該選擇1～2項適合自己身體的運動方式，以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。

第2個「攔路虎」——偏食

似乎很多人都認為，女人更喜歡挑食偏食。

其實不然，男性中間也存在很大一部分偏食者，只是他們作為男性，沒有對外說出這一特徵而已。

精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

如果長期挑食偏食，飲食中缺少這些營養素，就容易影響到精子的數量和質量。

應對方法：均衡飲食更健康。

男性在日常生活中，應該均衡攝入各種營養。

如多吃富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對備孕男性十分有益。

精子質量差的不育男性，可服用體恆健牌育之緣片等營養品安全、高效補充。

第3個「攔路虎」——菸酒

對於男性來說，不管是平時的社交還是工作應酬，似乎菸酒都成為了一種工具，看似瀟洒，其實是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致眾多男性無法當上爸爸的罪魁禍首。

菸草中存在幾十種毒害物質容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下;而酒精則會影響胎兒智力發育，可致低能兒。

應對方法：遠離菸酒好備孕。

不管何種藉口，想要備孕寶寶，菸酒必須遠離。

專家建議，因為精子有大概90天的生長周期，男性想要順利懷孕，至少應該提前3個月至半年進行準備懷孕。

有足夠長的時間，才能把體內受菸酒影響的精子排出來。

第4個「攔路虎」——高溫

實際上，男性身體普遍比女性高的體溫。

但男性睪丸最適合的溫度是35℃，如果睪丸長時間處於持續高溫狀態，會影響精子的生成。

有些男性酷愛穿緊身牛仔褲或者長時間進行騎自行車等運動，其實反而不利於精子活力。

應對方法：別讓高溫傷了「精」。

想要懷上寶寶，准爸爸們還是把緊身牛仔褲都收起來吧!同時，遠離持續高溫環境，不要選擇過於激烈的運動，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等。

而對於廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，應該更加注意日常降溫。

建議停職半年後再進行生育。

五、備孕，男性的精子質量保衛戰

我們生活中的種種因素都在影響著親愛丈夫的寶貝精子，我們該如何來呵護好它們，讓健康有活力的小蟲蟲去和太太的卵子結合呢?

其實，胎兒健康與否，是不取決於爸爸在媽媽陰道內射入精量的大小的。

不過從理論上說，持續的酗酒、過度疲勞等因素確實有可能影響精子質量。

然而，醫生不能憑這一點來決定是否保留胎兒，主動權掌握在准父母手中。

人流對女性的身體健康會有影響，但是越早做影響越小。

1.老「蝌蚪」游不動—年齡影響精子質量

美國《人類繁殖》雜誌載文介紹說，男性體內確實存在一個「生物鐘」，隨著年齡的不斷增長，男性的生育能力也逐漸下降。

與女性卵子數量有限相比，男性產生精子的能力要強得多，但是，老年男性精子的「遊動能力」與年輕男性相比顯然不足。

美國的安德魯·沃羅貝克博士說：「很顯然，年齡增加之後，精子活動也變得越來越遲緩。

人們一般都認為男人即使到了80歲也能生孩子，這其實是很片面的。

」

精子遊動每過一年都會減弱約0.7%，男性22歲時，精子遊動出現異常的比例僅為25%,而60歲時這一比例已上升到約85%。

2.煙毒，酒毒—健康精子怕煙、酒

煙和酒是精子的大敵。

有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。

匈牙利一位醫學博士聲稱：吸菸者精液中所含精子數目比不吸者少，而且畸形精子的數較多。

長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。

而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

3.讓小精子吃好喝好—飲食對精子也有影響

精子生長需要營養物質供給。

有些男子飲食單調，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內含鋅量下降。

微量元素鋅被譽為「夫妻和諧素」，男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

雞肉、雞蛋、雞肝、花生克、豬肉都是含鋅較高的食物。

在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。

另外，食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。

鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。

然而，有些不法商販用甲醛水溶液泡海鮮，如魷魚、墨魚、海參等，泡在溶液里外觀完整色澤光亮，消費者誤以為是高鮮度的海鮮品。

因此，吃此類海鮮一定要謹慎，否則就適得其反。

為了精子的質量，鹹魚、肉類加工品(如香腸、火腿)、醃製蔬菜要少吃。

這些食物中可能含有亞硝胺類化合物，這是強致癌物。

4.小蟲蟲怕高溫—溫度影響精子活力

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。

陰囊是睪丸的「溫度調節器」，當環境溫度比體溫低1 -2 時，它才能順利產生精子。

當氣溫太高時，陰囊會擴大散熱面積;而當溫度降低時，它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。

因此，男性在洗澡的時候，水溫不宜太高，常洗熱水澡可使精子數量減少，甚至導致不育。

對於則桑拿浴更應慎行。

5.環境因素直接影響小精子—生活中的威脅

環境中的有害化學物質，它可以干擾生物體內的內分泌系統，甚至導致生殖機能失常，生殖器官畸形。

遠離射線： 大量受放射線照射可引起精子染色體畸變。

注意居室裝修：甲醛對細胞內的遺傳物質有很強的損傷作用，它是一種揮發性的有機物，各類裝飾材料都不同程度含有。

所以選裝飾板材時，一定要選合格的甲醛含量低的材料。

另外，苯(常含於油漆、塗料、粘膠劑)也是重要的污染源。

注意不要購買含苯的塗料或粘膠劑。

房子裝修後，最好打開門窗過一個夏季，再搬進為宜。

藥物污染： 經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、 呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂。

因此，處於生育期的男性不應隨意濫用藥物。

小貼士： 你知道嗎?小胎兒不愛鬍鬚爸爸

濃密的鬍子會吸附許多灰塵和空氣中的污染物，特別是鬍子在口鼻的周圍，使污染物特別容易進入呼吸道和消化道，對受精前精子的內環境不利。

丈夫應在要孩子前半年開始勤刮鬍須。

6.好情緒，好精子—情緒也是重要因素

情緒對男性精子的生成、成熟和活動能力也有影響。

如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方終日處於憂患和煩惱之中;或者工作勞累，壓力過大，整日情緒不佳，這些不良的精神狀態，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，精液中的分泌液(攝護腺液、精囊腺液、尿道球腺液等)成分也受到影響，極不利於精子存活，大大降低了受孕成功幾率。

嚴重者因情緒因素可造成早泄、陽萎、甚至不射精。

7.性交頻率，決定性的因素—最適合的性交頻率

據研究報導，精子的質量與性交頻率有很大關係，正常健康男性，以每3-4天一次性交，其精子質量最高。

一般認為，精液的質量要達到如下標準，才具有較好的受孕能力：

每毫升精液精子數量在6千萬個以上，精子存活率大於60%，精子異常率低於15%，精液液化時間短於20分鐘。

精子數量低於2千萬個，存活率低於50%，異常率大於20%，基本上就不能受孕。

夫婦性交過頻，每天一次或多次，其精子數量和成熟度都下降，異常精子的數量增多，受孕的成功率自然就大打折扣。

正常健康青壯年男性，每天約能產生2億個精子，精子生成後，要在附睪里停留一些日子，才能逐步成熟起來。

頻頻性交，使精子數量不足，並且在附睪處無停留時間，精子的質量就大為下降。

當然，性交次數過稀也不利於受孕。

精子在體內儲留過久，會自然衰老、死亡，活動能力下降，異常精子數量增多，精子質量也下降。

另外，精子在附睪儲備到一定量後，會被自身的巨細胞吞噬，並不能無限增加精液中的精子數量。