備孕准爸爸,千萬不能忽視精子健康!
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生個健康孩子是不少准爸爸准媽媽心愿。
雖說生孩子是夫妻雙方的事，但是我們常常只注意到了女性在孕育後代中的作用，因為卵子的受精及發育成長都是在母體中進行，故認為母親的責任重大。
非也，非也，殊不知，爸爸的作用也很重大。
成功的受孕，必須是有優秀的精子與卵子的結合，其中精子的質量尤為重要。
那麼，未准爸爸們如何提高精子質量呢?
備孕准爸爸精子多少合適
精子計數是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數量，將精子計數值乘以精液量，就可得出一次射精的量。
在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右，其中70%以上屬於正常的精子，即精子的形態正常、活力正常和染色體正常。
這樣的精子經過自身努力加上外 力幫助，才能到達輸卵管，而終極有一枚精子完成與卵子結合的任務。
那麼在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數目不夠龐大的話，那麼很難實現受孕 的目標。
由於這幾億精子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。
當然，精子的數量合適之外，也需要保證精子的質量過關。
如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大，也會影響受孕。
備孕准爸爸不能做的事
1、飲酒：酗酒者精子密度會降低56.6%。
大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現障礙。
2、吸菸：煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞。
研究證明，每天吸菸20支，精子成活率低於50%。
3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲：這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。
連續3天在43 —44 的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。
4、長時間電磁輻射：離電視太近或長時間不間斷接觸電腦，其產生的放射線可以影響生精功能。
5、吃芹菜、豆製品等：國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。
此外，每天食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。
6、食用棉籽油：服棉籽油可以使細胞損傷，睪丸間質纖維化，血管增厚及發生睪丸自身免疫疾病等。
7、過多騎車或騎馬：過多騎自行車、騎馬會使攝護腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，並且加重慢性炎症。
准爸爸應該如何呵護精子
1、補充葉酸。
這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。
因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。
2、堅持運動。
男性運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。
而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。
建議選擇游泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘為宜。
3、嚴禁高溫環境。
備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留。
同時，控制體重，因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。
4、補充優質蛋白質。
合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
但不能過量攝人，在正常飲食的基礎上適量增加即可。
5、警惕禁慾影響精子質量。
有些備孕小夫妻認為，禁慾之後同房會提高受孕率。
實際上這做法並不科學。
部分精子數量低的男子，在持續禁慾後，精液會有所增加，但精子質量卻逐步變壞。
而精子質量足、活動力本就差的男性，長時間禁慾不但不會增加精子數目，反而會增加畸形精子的比例，且精子活力明顯下降，對受孕和優生都不利。
俗話說：沒有女人，就沒有全人類;可是沒有老爺們兒，那也白費。
優生優育，離不開「男女搭配」!有了肥沃的土壤只是條件之一，還要有優良的種子，這才能保證苗好。
如果想要生一個健康、聰明的孩子，准爸爸一定要先學會保持「精」力，因為精子的數量和質量是優生的關鍵要素之一。
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