想要「優質」寶寶，男性備孕這5件事你可要牢記
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能影響到好孕成功率的原因還是很多的，其中很關鍵的一個就是准媽媽的卵子質量以及准爸爸的精子質量。
精子以及卵子的質量如果不達標的話，即使受孕成功，也是會影響到胎兒的發育的。
今天我們就說一下，提高男性精子成活率，需要做哪些事情。
1、戒菸戒酒
我們都知道吸菸有害健康，但是有些男性還是不當回事。
即使在備孕期間依然我行我素，這不僅會損傷到自己的精子，導致出現少精、無精、死精的出現。
如果不注意還會讓備孕妻子受到二手菸的荼毒，對於受孕更是雙重傷害。
酗酒則會對精子的存活有影響。
因此戒菸戒酒對於提高精子活力是很有必要的。
2、作息規律
現在的大家，工作養家都是比較累的，也只有下班後才是屬於自己的時間，因此有不少的人就會睡的越來越晚。
但是長期處於疲累的狀態，會影響到男性的性功能，還會影響到男性的精子質量。
因此，為了健康的小蝌蚪，從今天開始早睡早起吧。
3、同房規律
同房的頻率對於小蝌蚪的活力也是有影響的。
長期禁慾以及同房太過頻繁都會影響到小蝌蚪的質量。
長時間禁慾會導致精子的密度高、活力差、死精多；而太過頻繁會誘發性功能衰退，還會有血精情況的出現。
4、適量運動
因為工作的需要，在辦公室工作需要長時間的久坐，殊不知長期久坐，腹股溝處溫度升高，會影響到小蝌蚪的生成，不妨過段時間起來走走。
適量的運動是很有必要的，不僅可以提高自己的身體素質，還能提高疾病的抵抗能力，對於小蝌蚪的活力提高也是很有幫助的。
5、良好心態
情緒致病是實實在在存在的，可見不良的情緒對於人的影響還是很大的。
對於男性來說，其中一個方面就是會影響到精子的生成、成熟和活動能力。
可見小蝌蚪也是一個敏感又脆弱的存在，為了它的健康，准爸爸們要學會排解壓力，保持輕鬆愉悅的心情吆~
當然，飲食也是很關鍵的。
可以多吃一些富含DHA、鋅、維生素E的食物，如三文魚、瘦肉、堅果等。
另外，新鮮的蔬菜水果等也是不能少。
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