常做這四種行為可能讓你不育！

二孩政策的開放讓很多人圓了兒女雙全的夢，那麼如果你正在備孕，請你注意下面4點。

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（1）禁慾

很多備孕夫妻聽信傳統觀點：認為禁慾時間越長越好，先禁慾，到了排卵日那天在釋放受孕幾率會高。

其實這種說話是錯誤的，禁慾時間長，精子會老化，時間短，精子也還沒成熟！

男性長期不進行性生活，精子會慢慢失去活力，最後在輸精管里解體，衰老精子的比例會不斷的擴大，因此，長時間的禁慾會影響到精子質量，質量低下的精子即便受孕，也容易造成胎兒智力低下、畸形，甚至可能流產！

建議如果要採用禁慾方式來達到優生優育的目的，建議禁慾3-5天是最好的。

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（2）泡熱水澡

很多男士在忙碌的工作了一天之後，回到家都喜歡泡個熱騰騰的熱水澡來放鬆。

睪丸溫度是比人體溫度低1-2攝氏度的，而泡澡都會使睪丸溫度升高，進而抑制精子生成！

在35°作用的環境中，睪丸的造精能力是最好的，40°以上的水溫，就會影響到睪丸的生精功能，精子即便製造出來了，也只是一個「軟腳蝦」。

建議備孕期間注意，不要讓睪丸處於過高溫度中。

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（3）騎自行車

很多人喜歡騎自行車進行鍛鍊，但是根據歐洲最近的研究表明：長期騎自行車會影響生育能力。

長時間騎自行車會使睪丸過熱、精子難產，還可能會導致陰莖麻木，勃起功能障礙！

建議備孕期間選擇其他運動方式，如果一定要騎自行車，要注意強度不宜過高。

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（4）吸菸喝酒

俗話說「菸酒不分家」，但是這對好兄弟對精子質量的影響十分巨大。

吸菸者與非吸菸者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。

酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睪丸萎縮，精液質量下降。

建議備孕期間菸酒不沾，不僅對身體好，同時也要對寶寶負責。

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備孕爸爸不僅要注意以上這4點，在日常飲食中也要多多的補充鋅元素哦，對精子質量是有好處的。

含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

其中含鋅量最高的食物是生蚝。

多吃含鋅量高的食物，調整好心態，多做運動，相信你也會馬上擁有一個最棒的孩子！