男性備孕知識大全之-飲食與習慣

男性備孕不可忽視，男性備孕首要目的就是提高小蝌蚪的質量。

小蝌蚪的的質量直接影響受孕率以及未來寶寶的健康。

所以男性備孕就需要懂得一些知識。

一、男性備孕知識之注意飲食：

1、多吃富含鋅元素的食物。

例如蛋黃，牡蠣，魚肉，海鮮貝殼等。

鋅直接參與了小蝌蚪的產生和成熟，所以鋅是保證精子質量的關鍵。

而且鋅在男性的睪丸、附睪、攝護腺中含量較為豐富，還能夠提高生殖器官抗菌殺菌能力。

所以鋅對於男性來說應該是尤為重要的。

食物難獲取鋅，堅持吃育之緣口片補鋅，提高精子質量。

2、多吃富含優質蛋白的食物。

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。

此外，如淮山yao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。

含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。

而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

3、多吃富含性激素的食物。

男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

二、男性備孕知識之改正不良習慣：

1、禁忌菸酒。

菸酒對精子的危害極大，而且吸菸越長危害越大，精子質量就越低，而且畸形精子也會增多，這樣很會影響未來寶寶的健康的。

過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。

90%%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。

因此，為下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。

2、避免溫度過高，為小蝌蚪提供一個溫度合適的生存環境。

也就是說少泡熱水澡，蒸桑拿，避免睪丸局部溫度過高而使得小蝌蚪數量減少。

可能還有一點很多人都不太注意，那就是經常穿緊身褲也會導致睪丸溫度升高，甚至會損壞睪丸。

另外還有久坐也會使得局部溫度過高，生殖器官血液循環異常，影響精子的活力。

所以也要避免久坐，特別是常坐辦公室的上班一族，過一兩個小時需要起來運動運動。

3、性生活需要節制，頻繁的性生活會使得精子來不及生成補充，導致少精，影響懷孕幾率。

甚至是有部分備孕男性認為增加同房的頻率可以增加受孕的幾率，這就大錯特錯了。

所以性生活一定不要太過頻繁。

另外一個禁慾太久也會降低精子質量，這點可能部分男性也沒有注意。

禁慾過久會使得精液泛黃，死精過多，受孕率下降。

建議2-3天房事。

所以男性備孕期間性生活需要合理安排。

4、備孕期間禁忌辛辣，少吃芹菜、燒烤、豆腐、炸雞、咖啡、奶茶等對精子有影響或者具有殺傷精子作用的食物。

多吃健康食品，合理安排飲食餐數，不要暴飲暴食，需要控制體重，因為肥胖會影響男性體內性激素的正常分泌，造成精子異常，使胚胎的物質基礎受到影響。

所以男性也要將體重控制在正常範圍內，才最可能產生大量高質量的精子。

5、不要用藥過多，需要謹慎用藥。

如常見的一些免疫調節劑，像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。

這些藥物還可隨睪丸產生的精液通過性生活排入陰道，經陰道粘膜吸收後而進入血液循環，使低體重兒和畸形胎的發生率增高，增加圍產期胎兒的死亡率。

6、男性備孕不要死宅家裡，柔柔弱弱的。

多做運動，跑跑步都可以，增強身體鍛鍊，體質好了，精子自然強壯。

經常鍛鍊也可以提高男性自身免疫力，預防病症的發生而降低精子質量。

最後願備孕男性們備孕成功，接好孕，孕育出健康聰明小寶寶。

不過要提醒備孕男性要做好備孕工作哦！