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這4種「行為」易傷男人精子，為了下一代，別再做了

2020-08-21

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相信在備孕的夫妻都會考慮一件事情，那就是精子的質量。

很多夫妻都有這樣的認識：先禁慾一段時間，等到排卵日再同房更容易受孕。

其實，禁慾並不能提高精子質量，提高受孕幾率。

那麼，怎樣才能提高男人的精子質量呢？

這些行為容易傷害精子質量

控制自己的慾望

很多備孕夫妻都有這樣的誤區：先控制自己的慾望，然後到了排卵日在釋放，這樣受孕成功率會提高。

傳統觀點認為禁慾時間越長越好，如一個月左右、一個星期左右，這種說法是錯誤的。

因為時間過長，種子（精子及精液）會老化；時間短了，種子又還沒有完全成熟。

目前，國際上建立的精子庫，選精子的標準是：被選者禁慾3～7天，以3～5天為最好。

泡熱水澡

精子對溫度極為敏感，經常泡三溫暖或泡熱水澡可能會造成睪丸過熱，而暫時降低精子數量。

一般來說，睪丸溫度比體溫低1℃~2℃，是最利於精子生成的。

可是，很多男性喜歡泡澡、泡溫泉，這些都會造成睪丸溫度升高超過37℃，進而抑制精子生成。

騎自行車

歐洲一項最新研究顯示，長期騎自行車可能損傷到男性精子的質量，進而影響他們的生育能力。

長時間騎自行車，會產生睪丸過熱、精子難產等情況；極少數情況下，自行車座壓力區後面的睪丸（會陰）可能會導致陰莖麻木，勃起功能障礙。

吸菸喝酒

吸菸對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸菸者與非吸菸者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。

酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睪丸萎縮，精液質量下降。

提高男人精子質量的方法

多參加鍛鍊

男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒菸

數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

適度飲酒

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

向麻醉劑說不

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

放鬆心態

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等。

要想提高精子質量，首先要養成良好的生活習慣，為了下一代的健康，未來的爸爸們必須加油了哦！

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2020-08-21

常做這四種行為可能讓你不育！

二孩政策的開放讓很多人圓了兒女雙全的夢，那麼如果你正在備孕，請你注意下面4點。

這4種「行為」易傷男人精子，為了下一代，別再做了

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