什麼原因導致精子質量日益下降？7大方法改善小蝌蚪質量！
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我們知道，導致不孕不育的一個最大的原因就是男方精子質量差。
準備生育或備孕一段時間未育，到醫院檢查精液分析，如精子質量不是很好，怎麼來應對改善呢，下面為各位朋友提供一些方法，供您參考！
首先，小蝌蚪的質量達標了麼？
1. 精液量：正常人一次排精2~7毫升。
2. 顏色：正常是灰白色或略帶黃色。
3. 酸鹼度：正常的PH值為7.0~8.0。
4. 液化時間：正常精液在射出後15~30分鐘內變為液體。
5. 粘稠度：玻璃棒接觸液化精液，提起可形成精液絲，正常時其長度小於2厘米。
6. 精子計數：正常人含有2千萬-1億個/毫升。
7. 精子形態：正常人精液中畸形精子一般低於30%。
8. 活動力：精子中呈直線迅速向前運動者高於50%。
9. 白細胞：正常人精液中白細胞含量低於1百萬/毫升。
10. 存活率：通常指射精後1小時內檢查，活精子率高於50%。
是什麼原因導致精子質量不斷下降？
1、不健康飲食：經常吃高熱量、辛辣食物，以及飲酒都會傷害攝護腺來「殺害」鏡子，因為精液有30%都來自攝護腺液。
2、電子輻射：比如手機放在褲子口袋裡發出的射頻電磁波會危害男性生殖系統。
印度曾做過研究，一組371例男性參加不育症檢驗的結果表明，使用手機有害精液質量、精子數量、成活率、精子活力及其形態，使正常精子數下降，導致男性不育。
3、久坐：現在很多人工作性質原因，需要長時間久坐。
久坐會讓睪丸溫度升高，會導致攝護腺充血，或是引發攝護腺炎等問題，這些都會影響精子質量。
4、壓力大：不良精神狀態，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，改變體內雌激素和雄激素的比例，影響精子質量，也可導致婚後不育。
5、外在環境因素：比如環境污染，這類環境激素又稱為類激素、內分泌干擾物質，是存在於環境中具有類似雌激素特性的化學物質。
6、來自洗滌劑、清潔劑等:它們代謝後進入江河湖海，由浮游生物吃了，再通過蝦、小魚、大魚這樣的食物鏈進入人體內，影響男性體內雌雄激素的比例。
會作用於精子發育的多個環節，導致男性精子發育畸形、數量和質量下降影響精子質量。
改善精子質量的7大方法
1.吃優質蛋白質與精氨酸食品
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。
含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。
含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2.補充各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。
其他維生素富含於大眾蔬菜之中。
3.堅持運動
有關研究表明，如果男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長，從而會導致不育的問題發生。
因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
注意不要劇烈運動，適量運動即可。
4.少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
5、戒菸
吸菸是精子數量下降的因素之一，且會引起精子發生致突變物質，過度吸菸者的染色體異常率有顯著的增高。
煙中的煙霧凝結液也會導致精子活力的下降。
6、節制飲酒
研究發現，喝醉酒一次讓精子受到的傷害至少需要三個月的調理才能恢復到醉酒前的狀態。
專家認為，有生育計劃的男子，起碼要在醉酒以後三個月才可讓妻子受孕，這樣才能保證胎兒的健康。
最好是在備孕一周之內不要飲酒。
7.避免有害物質的影響
睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。
因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。
樂昌健康祝各位朋友早日要上健康寶寶！
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