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杰倫婚後胖了13公斤！男人「幸福肥」背後該如何養護小精子

2020-09-17

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近日，杰倫小公舉在某採訪中自爆，自己三年胖了13公斤，並且傲嬌的表示大家都看不出來，但是，總有那麼些個倔強的小粉絲們，貼出前後對比照來打臉。

但是，畢竟大家都是真愛粉，打臉的同時不忘表示：沒事，你胖吧，我們都瞎！作為真愛粉偶爾還得裝瞎也是real心累！

其實，我們不難發現，在我們的周圍，大部分男士朋友婚後都會出現「幸福肥」，這自然是有了媳婦有了自己的小家，伙食也好了，生活也更滋潤了，說到底這也是生活幸福的表現。

幸福自然是好的，但是，幸福肥卻對男性來說存在著一定的隱患，尤其是準備要孩子的小夫妻，男士短時間能長胖極易影響到小精子的質量，進而影響到好孕氣。

那麼，到底應該從哪些方面來改善小精子質量呢？幸福的備孕小夫妻們一定要了解這些哈！

1、戒除菸酒

很多男士朋友表示，工作要應酬啊，生活壓力大的，以此為藉口，菸酒不離手。

其實戒菸戒酒這對於普通人來說是號召，但是對於備孕中的人來說，應該是一道禁令才對。

長期吸菸喝酒會嚴重影響男士精子生成及精液質量，導致男性精子質量差，嚴重影響好孕氣。

所以對於備孕中的男士來說，想要提高小精子的質量，首先要做好戒菸戒酒工作哦！

2、適度運動

對於很大一部分幸福肥的男性朋友來說，長肉的另外一個因素是運動量不夠。

不管是男性還是女性，備孕時候一定要有適度的運動，現在人普遍長期久坐工作，下班回家之後也是看電視或者玩電腦，很少有運動的。

其實不必要特別劇烈的運動，吃完晚飯，小夫妻一起出門散散步，或者慢跑，增加運動的同時，聊聊白天發生的事情，還能增進夫妻交流溝通，何樂而不為！

3、創造小精子適宜的環境

小精子有個非常重要的特點，就是對於溫度敏感度高。

精子最適宜的溫度應該是比體溫偏低，長期處於溫度過高的情況，會嚴重傷害小精子質量，甚至直接殺死小精子。

而在我們的生活工作中，長期處於高溫的工作環境或者是長期久坐、長期穿緊身褲等，都會導致局部溫度升高，影響小精子質量。

所以在備孕期間，建議男士儘量避免長期久坐、長期騎自行車以及桑拿熱水浴等行為。

4、儘量避免長期輻射環境

輻射這個詞是備孕中必然會提到的詞語。

我們現代生活充斥著太多的電子產品，輻射似乎是不可避免的。

但是輻射的存在又確實會增加精子畸形率以及降低精子質量和數量，我們不能保證生活中不出現輻射，但是希望在備孕中的親們能儘量的避免長期輻射的環境。

實在避免不了，可以適當的增加一些吸收輻射的綠植或者裝備等。

另外，臥室內儘量不要放置電腦、電視一類的電器；不要用電熱毯取暖；要儘量減少電磁波、核輻射、X射線照射。

5、多吃富鋅的食物

鋅是與男性生育息息相關的微量元素，有研究顯示，鋅元素能夠直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

缺鋅會影響精子的活動能力，影響精子的密度。

因此，建議備孕男士在日常生活中適度補充富鋅食物。

而常見的富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等。

好了，今天就說這麼多，如果您還有什麼想要了解的問題，回復到我們公眾平台，我們會及時為您解答！

祝願備孕中的親都能早日好孕！

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