優秀的精子是如何產生的?趕緊get起來,回家備孕吧!

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精子質量不好想孕育出健康聰明的寶寶是有難度的,有的甚至影響生育進程。

很多男性朋友十分苦惱,該如何擁有優秀健康的精子呢?

今天就來聊一聊,優秀的精子是如何產生的?

1補充營養

精哥哥的產生依賴於男人體內的營養物質,男性對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,在日常飲食中要提高它們的攝入量,可以適當吃些海產品、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物。

2戒菸戒酒

菸酒是精哥哥的第一殺手,經常抽菸,精哥哥就特別容易畸形:雙頭、雙尾,活性低下;酒精對精哥哥也有毒害作用,精哥哥會像酒精中毒似的,傻傻分不清方向。

所以不要以為精哥哥多就不好好對待?菸酒會瞬間降低它們的數量。

為了保證它們的質量和數量,男主人最好戒菸戒酒半年以上再生育。

3遠離高溫

睪丸最佳的工作溫度是35℃,如果睪丸長時間處於高溫狀態,會影響精哥哥的形成。

因此男主人備孕要遠離高溫環境,平時少穿緊身褲,少騎自行車,少泡熱水澡......

4好的生活習慣

運動可促進精哥哥代謝,還能增強男主人的體質,提高免疫力,降低患病風險;生活中要注意個人衛生,勤更衣、洗澡、洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,控制糖分的攝入量,多吃新鮮的水果和蔬菜;規律生活,按時作息。

精子質量不好或者精液異常都會影響到男性生育,因此,夫妻無避孕措施同房一年沒有懷孕的,男女雙方應同時進行專業的檢查,找准病因才能儘快好孕!


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