提高精子質量的保衛措施

2020-09-18

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精子質量其實就是男性身體健康狀況一個最好的反映。

很多年輕人不太注意自身的健康狀態，認為年輕扛得住，經常透支健康。

還有一些人認為到時候再戒菸戒酒就可以恢復健康。

其實這些對身體包括對精子的傷害都是積累性的，有一天突然爆發了，想要儘快恢復可不是那麼容易。

特別是生育方面，很多年輕人還意識不到，它關係的是3個家庭的幸福，所以千萬不能因為年輕就不在乎。

1、戒菸戒酒得3個月以上

煙、酒是精子生存的大敵。

吸菸和大量飲酒會降低體內雄性激素的分泌,破壞生精能力。

一些毒素還對精子有殺傷作用,易引起精子發育不良、失去活力。

要保證精子質量,一定要戒菸戒酒。

而對於很多夫妻在決定受孕之後短期內戒菸戒酒的行為,短時間的戒菸戒酒不能收到明顯效果,至少應該戒菸戒酒3個月以上,才能起到較好的恢復效果。

2、微量元素可促進精子活力

飲食對男性精子質量影響也很大。

男性可以適當多吃一些富含礦物質和微量元素的食品,比如動物內臟。

因為鋅、硒、銅、鈣和鎂等微量元素都同男性生育有很大關係。

鋅是生殖系統內重要的元素,缺鋅會降低精子的活動能力,而硒的缺乏會使體內過氧化物濃度增加,造成對男性生殖系統和睪丸的傷害。

補鋅、硒可服用新稀寶官方商城的育之緣片。

3、每天喝水不少於1升

專家提示正確補充水分對保證男性精子質量大有益處。

首先,喝水對人體產生精液有好處,其次喝水有利於精子的液化。

因此,青島曙光醫院建議男士每天晨起飲水量要在250ml以上,同時全天的攝水、攝液量不低於1000ml,這樣有利於精子的正常生成,並保持較好的活力狀態。

4、減少同輻射源接觸

從臨床研究來看,目前已確定輻射對人體有明確的影響,大劑量輻射可能引起睪丸組織結構的改變,增加精子的畸形率,降低精子數量。

但日常所使用的電腦、手機等都是小劑量的輻射源,是否會影響精子質量,目前還沒有權威的研究結果。

但男性還是應儘量減少同這些輻射源的接觸。

5、心情輕鬆改善精子循環

心理狀態對精子質量的影響也非常大。

患抑鬱症等心理疾病的患者,機體的內分泌功能會受到不同程度的抑制,當然會影響到精子的生成。

因此,在日常生活當中,工作和精神壓力較大的男性應該多參加社交活動,包括適度的室外運動、加強與家人朋友溝通等形式,從而達到調節情緒、緩解壓力的目的。

同時,要儘早解決好目前普遍存在的睡眠質量差、休息時間不足等問題,促使精子產生進入良性循環。

6、自律自好才可生「好娃」

自律、自好也是保證精子質量的一個重要預防手段。

因為多數性傳播疾病不僅會造成生殖系統炎症、損害和改變結構,還可直接影響生殖細胞的形成,誘發基因突變、精子畸形,並殺死精子。

遠離這類感染,可以降低精子受傷害的幾率。

7、穿褲子要講求

別穿太緊的長褲,固然也不要穿太緊的內褲。

過緊的褲子、合成質料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領。

正常環境下,男性陰囊區的溫度在33℃,比體溫低4℃!這個溫度是最得當睪丸的生長發育,也是「小蝌蚪」發展的最好的情況。

要記著,無論是在事情、在家裡照舊在駕駛座上,久坐都市使陰囊的溫度升高,從而影響精子的孕育發生。

要是有一份必要久坐的事情,那就每每蘇息一下,而且空閒時應該只管即便選擇那些不必要坐著的運動。

尤其是辦公室文員、司機等職業,更要細緻。

8、不許亂吃藥

當代醫學日益發達,藥物的應用非常廣泛,藥物在治療疾病的同時也會孕育發生一些不良應。

據臨床視察評釋,有很多藥物對精子的天生、夫君的性功效等有不良的影響。

其影響的水平取決於多種因素,如藥物的劑量,服藥時間的是非等。

此中個別的敏感性也是個緊張緣故原由。

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