備孕男性，你的精子達標了嗎？
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小編每天都會在公眾平台後台收到很多用戶諮詢，但是95%的內容都是和女性朋友相關的，從月經異常到婦科疾病，再到備孕百科及不孕諮詢。
確實女性朋友因為承擔著孕育生命的使命，相對而言存在的問題更多一些。
但這並不意味著男性朋友不存在不孕問題。
受精卵由男性提供的精子和女性提供的卵子結合而成，男性朋友的精子，真的達標了嗎？
正常情況下，男性精液呈乳白色或淡黃色，每毫升精液中的精子數約為6千萬-2億個，其中有活動能力的精子應占到總數的60%以上，畸形精子在10%以下，室溫下，精子的活動力可以持續3-4小時。
數據顯示，近年來，男性精子的質量呈不斷下降的趨勢，即使能順利射精，也不代表精子有良好的受孕能力。
男性精子一般會出現的問題有少精、弱精、無精、血精、死精、精子不液化等。
導致精子質量下降的原因是多方面的，一方面是男性自身攝護腺及生殖器官存在一些疾病或先天問題，另一方面則和不良的生活方式、行為習慣有關。
那麼，要想好孕優生，男性該如何提高精子質量呢？
1、飲食。
男性精子量少，補鋅、硒是關鍵，鈣元素、精氨酸等可以增強精子活力，含鎂的食物可以提高男性生殖能力。
總之，微量元素與男性生殖系統之間有著密切的關係，除了飲食均衡營養之外，男性應多吃海鮮、肉禽蛋奶和新鮮的水果。
少吃燒烤醃製加工類食物。
2、溫度。
男性睪丸適應的溫度為34℃，在適宜的溫度下睪丸才能正常生產精子，溫度過高會影響質量。
所以男性應選擇寬鬆透氣的衣物，避免久坐，以防局部溫度過高，備孕期間儘量不要去桑拿、溫泉等高溫場所。
3、性生活。
性生活過頻或過少都會影響精子質量，降低精子活力。
備孕夫妻應該把握好性生活頻率，排卵期期間兩天一次為宜。
祝福備孕夫妻都能好孕優生！
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