弱精：男性不育的殺手！如何提高精子活力

隨著生活壓力的增大，現代社會男性身體狀況出現不少問題，其中男性精子質量變差就是其中的一個突出問題。

而男性精子質量直接與繁衍後代相關，有什麼辦法可以幫助男性補精子，提高精子質量呢?

【精子活力的定義】

精子活力系指精子活動的能力或強度。

活動的精子是穿透宮頸黏液，進入輸卵管並與卵細胞結合的最基本條件，因此是精液常規分析內容之一。

顯微鏡下將精子活動強度分為3級：原地活動為1級，曲線運動為2級，直線快速前進為3級，3級表示活力最強。

對精子活動的深入研究還有顯微攝影術，顯微攝像術，定時暴光照相術及計算機對精子活力評判系統，但只作為研究而不作常規檢查之用。

【精子活力標準】

精子活力5級：

0級表示精子不能活動;

1級表示精子活動能力差，只在原地蠕動;

2級表示精子活動力一般，只向前曲線運動;

3級表示精子活動很好，直線向前運動;

4級表示精子活動極好，呈快速直線前向運動。

正常時，3級與4級之和應超過50%，活動精子中至少有25%的精子呈直線快速運動。

如果0、1、2級精子超過50%，4級小於25%，是精子活動力低。

【精子活力低的危害】

精子活力低引起的男性不育症。

精子活力低又稱為弱精症，是臨床上最常見的導致男性不育的原因之一，生育能力正常有活力精子應在70%以上，若有活力精子低於50%則為異常，若精子完全無活動力為死精子症。

【如何提高精子活力】

「在男性不育的原因中，精子出現問題占了相當大的部分。

」男科醫生說，導致男性精子出問題的原因有很多，但問題集中到一點就是精子活力不夠。

男科專家提出了四項建議，特別希望已婚但還未生育的男性能夠遵照「執行」。

1.注重養生

注意對腎精的養護醫生說，一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。

但「男性保健養生是極其重要的」。

男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。

中西醫結合治療男性疾病的醫生說，從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。

特別是自身腎精不足的，如果注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。

2.調整起居

提供精子宜居環境由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。

因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

醫生說：「精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。

所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。

」

3.提倡衛生的性生活

人們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。

」醫生說，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水裡一樣。

從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。

還有發生生殖道感染後也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，敷衍了事。

一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。

4.慎用補品

誤用導致病情加重或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。

專家指出，無論是從中醫的理論方面來評判，還是從他們醫院接診的病例來看，都是錯誤的。

陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。

而且，補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質並在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。

5、合理睡眠

一天當中，夜晚(21∶00-凌晨3∶00)就相當於一年當中的冬季，「腎應冬」，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好了，腎氣就能補足了。

所以建議各位上網的朋友，九點準時關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。

6、合理飲食

平時飲食以素為主。

五穀雜糧是補精養氣最好的食品，五穀作為主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有「補脾胃、長肌肉、和五臟」的功效。

另外，想要補精的男性朋友們最好食用粗糧，因為沒有經過細緻加工的糧食，其谷氣充沛，補養人的元氣最好。

也可以食用補精粥，具體做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。

同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補腎食品長期食用。

7、運動補精

每天走路一小時。

因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛鍊效果非常好。

所謂太極步，指的是把握住「頂頭懸、氣沉丹田、力透湧泉、沉入地心」的練拳要領來走路，練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路。

【補精子吃什麼】

食補法對男性補精子有比較好的作用。

精子主要由蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素組合成，要想補精子就要先補充這些微量元素，在生活飲食中注意攝入這些物質，就能起到補充的作用。

1、食用高蛋白的食物

蛋白質是形成精液的主要原材料，含優質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦等。

2、食用含精氨酸的食物

精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

蹄筋是含精氨酸的食物

3、食用性激素豐富的食物

性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性徵發育及維持性功能等作用。

其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。

飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，有很好的補精子作用。

4、食用富含維生素和礦物質的食物

維生素能為精子提供原料、促進精子生成，並保持性器官不受侵害，其中維生素E與生殖系統關係最為密切。

現在醫學研究表明，精子的加工廠人的睪丸、攝護腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

鈣是人體必需的一種元素。

含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

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