精子質量越來越差？這幾件事還是少做為好

近日在微博上看到一條關於精子的研究，西方國家男性精子數量與質量遠比40年前差，科學家擔心若情況持續下去，人類會面臨絕種危機。

其實，從就診情況來看，近年來，男性精子質量確實日趨下降，男性不育在不孕不育中所占的比例也在提高。

雖然不至於有絕種危機，對於備孕夫妻來說，不孕幾率卻是在增加的。

要想養護好優質精子，男性朋友得注意少做這幾件事！

1、溫度

精子的產生和發育都和溫度有很大的關係，睪丸必須在低溫情況下才能產生正常的精子，一般為35℃，44℃則是精子存活的臨界點，溫度過高會明顯影響精子的正常生長和發育，甚至暫時失去生育能力。

所以日常生活中，男性要儘量避免高溫環境，少去桑拿溫泉等地，日常洗澡水溫不要太高，穿衣也應儘量選擇寬鬆透氣的款式，避免久坐等。

2、菸酒

菸酒對精子的影響可能比你想像中的要大，吸菸可以是陰莖動脈收縮，影響生精細胞發育，阻礙精子的生成和成熟；酒精則會對精子的活力產生明顯的影響，對精子質量造成損害。

一般建議備孕男性最好在備孕前三個月做到戒菸停酒，二手菸也吸不得。

3、飲食

男性朋友普遍愛吃燒烤油炸類食物，其實這類食物本身就容易含有致癌物質，這些物質可能導致男性出現少精弱精的情況。

日常飲食還是應該注重營養均衡，多吃新鮮的水果蔬菜來補充維生素，還可以多吃海鮮類來補充鋅、硒等微量元素，都有利於精子的生成和活力的提高。