導致精子質量下降的原因你一定要了解！
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男性精子質量普遍下降，不僅影響優生優育，還會導致畸胎、死胎、出生缺陷兒的比例增加。
正常的精液顏色是乳白色的，帶有特殊的淡淡的腥味。
如果精液呈棕黃色或帶血，呈透明狀，有臭味，這都是不正常的精液。
那麼，是什麼導致精子質量下降呢？
原因一：久坐、缺乏鍛鍊
生活節奏越來越快，男性身上的擔子也越來越重，白領整天面對電腦已經成為了常態。
長期熬夜、日夜顛倒的現代生活方式，使得男性因長期精神緊張而導致體力下降、性慾下降，加上身體在超負荷工作，身體消耗太多能量。
除了以上兩個原因外，其實最根本的原因是身體能量不足，而能量的產生離不開食物的攝取。
。
那麼，男人吃什麼補精子的呢？
多吃4類食物可提高精子質量
1 注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。
鋅是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。
而硒是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及攝護腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、、動物內臟、蛋類等等。
2 多吃富含胚芽的食物
缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
建議可以經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。
3多吃植物種子
植物種子可以養腎補陽，如韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性可以多吃。
4多吃堅果類食物
男子要多吃這類堅果食物，如芝麻、南瓜子、葵花籽等。
堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，可以幫助提高男性的精子質量。
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