如果男人想要更持久，就別讓這些食物敗興！

這幾類食物男人最好別吃

肥肉

大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。

紅肉(牛肉、燻肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。

飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至私密部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。

高脂牛奶牛奶和乳製品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。

如果是全脂產品，那麼還是敬而遠之的為好。

事實上，高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。

要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。

薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

這些食物我們還是少吃為妙。

精麵粉

白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。

在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。

人體中鋅儲量最高處也是在攝護腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止攝護腺增生。

黃豆

大豆製品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有晦氣影響。

大豆含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。

那是不是就不吃呢？也不是，關鍵在於適量。

所謂「適量」，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

這樣既能包管營養，也不會造成「副作用」。

啤酒

如果你不知道你的腎臟是否存在問題，最好到病院去驗血和驗尿。

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管壅塞，造成腎臟衰竭。

那麼重點來了，吃什麼食物對男性有利呢

富含胚芽的食物

經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以彌補B族維生素和維生素E。

因為缺乏維生素E可導致男性性激素滲出量過少。

堅果類食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。

堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

植物種子

植物種子可以養腎補陽，如號稱「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。

水產品

鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。

100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。