男性想要更持久？不要錯過4種食物，這樣吃讓你「精力十足」！

現在很多男性身體處於亞健康狀態，工作的壓力，不良的生活習慣，不良的飲食習慣，有的還經常熬夜，使得身體每況愈下，有多少男同胞從學校步入社會之後身體就走樣了。

對於精子質量，相信每個男人都十分的重視，這不僅僅是生育能力的問題，更是男人的尊嚴問題。

對於正在備孕的男性來說，提高精子的活力是他們比較關注的。

只有精子的活力被提高，在進入女性陰道後才能提高和卵子結合的幾率。

而在生活中，有很多食物可以幫助提高精子活力，特別是富含微量元素的食物。

1、生蚝是含鋅較多的天然食品之一，生蚝體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。

精氨酸是製造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌。

所以，食用生蚝可以提高性功能，適宜性功能下降、陽痿、攝護腺腫大、性器官發育不全等男性疾病。

2、南瓜子：看似與補腎一點關聯沒有的南瓜子其實也是男人的飲食上的不錯之選，它含有豐富的鋅元素，對男性精子的生長有著很好的作用。

多吃南瓜子有益無害就是了！

3、石榴：石榴對男人的好處主要體現在它能夠更提升睪丸素的水平，從而改善精子的質量問題，另外它還能促進性慾，對夫妻關係的和諧也有幫助。

石榴富含多種胺基酸和微量元素，可以促進腸胃消化、提神醒腦，還有一定的解酒功效。

4、枸杞子：補腎貌似已經成為男人們一個專屬的討論話題了，所以補腎也是成為他們一定得學習的必修課。

大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。

枸杞子不僅可以治療肝腎陰虛、遺精等，也具有興奮性神經的作用，所以對於男人來說是種不錯的滋補品。

禁忌：

1、熬夜

熬夜對身體的危害可以說是老生常談的話題了，雖然大家都知道對身體有傷害，但是可能想不到熬夜也會傷精子，使得精子的質量下降。

熬夜也會誘發甚至加重腎虧，男性同胞要注意了！

2、抽菸酗酒

菸草中的尼古丁進入肺部後，會通過血液循環流遍全身，從而影響到精子質量，增加精子畸形幾率，還會誘發攝護腺的疾病。

酗酒也是同理，所以，在備孕期間儘量少抽菸喝酒，為健康的寶寶建立一個平台！