能提高精子質量的食物有哪些？
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在過去50年間，有關男性生殖健康最大的爭論就是男性精液質量在全球範圍的下降。
丹麥學者尼爾斯·莎巴克博士曾經綜合分析了1938—1990年間，全球21個國家近1.5萬人的精液質量報告，結果發現，男性精子數目在50年中降低了40%以上。
其中，精液量降低了20%，精子密度則從1940年的每毫升1.13億減少到1990年的6600萬。
在這之後，歐洲、美洲、亞洲許多國家和地區紛紛公布回顧性比較數據，絕大部分都支持了男性精液質量有所下降的結論。
現階段，引起精子質量下降的原因，有些則是生活中一些人為因素所造成的。
那麼男性則應多吃以下食物：
1、富含鋅的食物：花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。
鋅元素可增加精子的活力，對精子的成熟和活動都有促進作用，男性體內缺乏鋅，會導致睪丸激素分泌過低，使精子數量降低；
2、含精氨酸的食物：含精氨酸等食物包括鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生、核桃、牛奶、雞蛋、瘦肉等。
精氨酸是精子的組成物質，還有增強精子活力的功能。
3、富含維生素E的食物：富含維生素E的食物包括小麥胚芽、全麥食品、杏仁、胡桃、蛋、甘薯、西蘭花、菠菜、鱷梨、植物油（尤其是亞麻籽油、葵花籽油和花生油）等。
維生素E被稱為生殖醇，對精子也有益。
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