精子質量變差，這事兒有法兒補救嗎？
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最近很多男士朋友因為精子質量差的問題來就診，有一位男士的情況印象特別深刻，其實這位朋友在半年前就檢查發現精子質量稍微有點差，但是，當時情況也不是很嚴重就沒有在意，正常備孕了半年一直不見懷孕，一檢查，發現精子質量已經到了非常差的程度了。
說到底，不管什麼時候發現精子質量差的情況都一定不要不在意，一定要積極的補救，積極的改善精子質量。
我們先要明確，什麼樣的精子算是正常情況呢？首先，男性精液量以≥2ml為正常，顏色為灰白色或者略帶黃色，酸鹼度約在7.2~7.8之間，輕微粘稠。
另外，精液檢查時一般默認每毫升精液中精子數≥20*106/ml，正常形態的精子需要≥50%，前向運動精子數≥50%。
那麼，如果出現了精子質量變差的情況，該怎麼補救才好呢？
1、找准原因，積極治療
導致男性精子質量差的原因還是比較多的，外界不良因素或者自身疾病問題都有可能會導致精子質量差。
檢查發現精子質量差的情況，首先先要找到致病原因，然後在專業醫生的指導下積極治療。
2、改掉壞習慣
很多男性朋友的精子質量差是因為生活習慣不好，像是抽菸喝酒，長期久坐，或者長期熬夜等情況。
如果檢查發現精子質量差，一定要注意以上這些方面，戒菸戒酒，避免長期久坐或開車，另外一定不要長期熬夜，保證充足的休息。
3、穿著寬鬆
很多男士朋友選擇太過緊身的內衣褲或外褲，導致局部溫度過高影響精子質量。
建議精子質量稍差的男士儘量穿著寬鬆，另外，男士朋友儘量不要泡溫泉、蒸桑拿等活動。
4、飲食改善
出現精子質量差的朋友可以適當的在日常飲食中增加富含鋅、鎂等元素的食物，另外富含精氨酸的食物以及優質蛋白質等都對精子質量改善有益。
男性朋友可適當多吃像是香蕉、堅果以及海產品等，另外像山藥等粘滑食物也是很好的。
希望能對備孕中的您有所幫助，祝您早日好孕！
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