提醒：男人「傷精」的5大壞習慣，尤其第5個你可能經常做

當今社會，由於各種社會壓力、生活壓力等，造成很多不孕不育的家庭。

據統計，在10對夫妻中，就有1對夫妻有這種情況發生。

由於現在年輕的男人，自認為身體很健康，根本不重視自己的健康，導致很多這種情況發生。

其實，我們男人由於壓力大，又是家裡的頂樑柱，所以更應該保養好自己的身體。

大家都知道男性有著孕育下一代的任務，而男性精子的質量決定著生健康孩子的標準，由於男人養成了很多的不良生活習慣，導致很多男性出現精子活力降低、形態畸形，嚴重的造成大量精子死亡，而導致不孕。

男人「傷精」的5大壞習慣，第5個你經常做，為了健康儘量少做

1、熬夜

熬夜的危害有多大，我們不說也知道，只是你們覺得熬夜後，睡一覺補回來就沒有事了，其實不是這樣的，熬夜最傷肝腎以及生殖系統。

當我們長期熬夜會導致內分泌失調，會導致激素水平不正常，從而導致我們的「小蝌蚪」活力下降，甚至出現死「蝌蚪」的情況。

2、長期抽菸

很多男人覺得抽菸很有面子，也有的男人為了業務，而不得不長期抽菸。

由於抽菸抑制膽鹼乙醯化酶在起作用，導致精子的活力下降，並且，吸菸還會導致「小蝌蚪」的數量減少和活力的下降，甚至會造成基因缺陷。

所以我們建議長期吸菸的人，儘量減少吸菸的頻率。

3、蒸桑拿

現代很多人都喜歡蒸桑拿，認為蒸桑拿可以排毒，大量流汗後，會導致體內的毒素排泄出去，其實這個觀念太片面了，在我們蒸桑拿的時候，由於血壓身高，有可能會導致心腦血管疾病，並且，我們男人的「小蝌蚪」最適宜的溫度是在38度左右，當遇到高溫後，睪丸受到高溫的影響就會持續抑制「小蝌蚪」生成，精液質量會下降。

其生育能力就會下降。

4、不注意個人衛生

相比女的人，生活中很多男人是不太注意個人衛生的，這可能與男人的性格有關。

他們也許是不知道，生殖系統的健康與個人衛生是密不可分的，當我們內褲長時間不換，就會產生大量的細菌，非常容易導致感染的發生，從而影響我們的「小蝌蚪」質量。

5、蹺二郎腿

蹺二郎腿很多人都喜歡，這可能也是很多養成的一個習慣，只要我們坐下，就會蹺二郎腿，其實，長期以往，會對我們的睪丸產生一定的傷害，由於睪丸受到長期的壓迫且溫度升高，這樣會抑制「小蝌蚪」的生成，並且也會導致睪丸炎和攝護腺炎的發生。

男人吃什麼補精子

1、蛋白質與精氨酸

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3、礦物質與微量元素

人的睪丸，攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、富含鈣質的食物

鈣是人體必需的一種元素。

含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、富含膽固醇的食物

動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。

動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

7、富含鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。

含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

男人的精液其實不是什麼不可思議的東西，只是一種簡單的生理液體，一個普通的健康男性都可擁有，對於它的神奇用作效果其實都是「鬼話」，哄哄無知少女的謊話而已，它最大的一個作用就是能夠繁殖後代，而要繁殖後代前提是必需要大家好好地去「呵護」它。