男人吃什麼補精？多吃這些……
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男人吃什麼才能補精？精子質量與男性健康、生育力都有很密切的關係，那麼男性朋友怎樣才能提高精子質量呢？不妨試試以下這些食物吧。
多吃4類食物可提高精子質量
1、注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴於男興體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。
鋅是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。
而硒是維護男興精子健康的核心所在，很多精子異常及攝護腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、動物內臟、蛋類等等。
2、富含胚芽的食物
缺乏維生素E可導致男興興激素分泌量過少。
建議可以經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。
3、植物種子
植物種子可以養腎補陽，如韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男興可以多吃。
4、堅果類食物
男子要多吃這類堅果食物，如芝麻、南瓜子、葵花籽等。
堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，可以幫助提高男興的精子質量。
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