男人一生中不能缺少這4種維生素!否則精子受損、性慾減退
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蔬菜和水果是人們日常飲食中不可缺少的食物,具有多種人體所需的營養元素,然而偏偏不被很多男性所愛。
蔬果中的某些維生素甚至是男性生殖活動中的必需品,一旦缺乏可能會阻礙性腺的正常發育以及精子的產生,從而使精子數目減少或影響精子的正常活動力,嚴重的可導致不育。
1、缺維生素A使精子受損
維生素A的主要功能之一是促使蛋白質合成。
假如男性體內缺乏維生素A,會對睪丸組織產生精母細胞產生不利影響,精子的活動力也會隨之下降。
即使妻子受孕了,也很容易出現胎兒畸形。
而胡蘿蔔、西紅柿、香瓜、杏等蔬果,都是富含維生素A的食物。
2、缺維生素B族男性生殖能力降低
B族維生素有多種,最為常見的是維生素B2和維生素B12。
人體缺乏維生素B2,可導致眼瞼炎、結膜炎、口角炎、皮膚乾燥脫屑以及耳鼻黏膜乾燥等多種眼病和皮膚病。
此外,維生素B2還跟性生活質量息息相關。
維生素B2缺乏者在飲食上可多攝入香菇、小麥胚芽等維生素B2豐富的蔬菜。
長期素食的男子由於缺乏維生素B12,精液中精子的含量明顯比正常男性低,精液產生量也較正常人少,會對正常的性功能造成影響。
需多攝取肉、蛋、奶、魚等富含維生素B12的食物。
3、缺維生素C遺傳基因易被破壞
大多數蔬果都富含維生素C,除了可加強人體的免疫力,還能使精子的凝聚力下降,有利於精液的液化。
精子中的遺傳物質經由維生素C的抗氧化作用得到保護。
因此,缺乏維生素C會導致精子的遺傳物質受到破壞,減弱精子的受精能力,導致不育。
日常飲食中應多攝入維生素C豐富的蔬果,比如獼猴桃、菠菜、辣椒、韭菜、橙子、山楂、紅棗等。
4、缺維生素E性功能減退
維生素E是抗氧化很強的維生素之一。
然而鮮為人知的是,維生素E對精子的生成也有幫助。
如果男性缺乏維生素E,睪丸容易受傷害,性功能也會衰退。
此外,對備孕的爸爸來講,維生素E還有助於預防胎兒畸形。
芝麻、萵苣、大豆、玉米、黃綠色蔬菜等都是維生素E豐富的蔬果。
男性在日常飲食要講究均衡,注意葷素搭配,飲食清淡。
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