十二種食物，吃出精子健康

今天聊聊哪些食物對男性的健康是有幫助的，準確的來說哪些食物對於保護男性的生育力是有幫助的？

周圍的一些朋友或者患者經常會問，陳醫生，我平常應該吃些什麼才能有助於精子更加活躍，才能儘快的懷孕？今天聊的話題，簡單的來說就是不用藥物的方法，通過食物的補充來提高精子的質量。

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一、西紅柿

第一種食物是西紅柿，西紅柿里的番茄紅素可以促進胃液的分泌，幫助消化蛋白質，可以強健血管、降血壓，對於男性來說它可以提高精子的活動能力；

二、黃豆

黃豆里含有植物性的荷爾蒙，可以改善男性的骨質流失，補充磷脂增加記憶力，有研究證明黃豆對於抗氧化也有一定的作用，這樣對於精子的活動也有幫助；

三、南瓜子

南瓜子是最好的維生素E的來源，它可以改善男性的攝護腺功能，抗老化，增加生育能力；

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，維生素A可以提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧，降血壓，預防癌症，對於男性來說，抗氧化的作用可以保護精子的功能，提高精子的代謝水平，對於精子的活動能力有很好的作用；

五、海鮮

海鮮可以提高男性精液中含有的鋅元素，我們知道，當體內鋅元素不足的時候會影響到精子的質量和數量，海鮮作為鋅元素比較好的一個來源，可以增加男性的性能力，也可以增加男性精子的質量

六、大蒜

大蒜富含大蒜素，本身大蒜素也含有抗氧化的作用，可以提高精子的活動能力，

七、高維生素C的食物

比如奇異果，橘子，蘆筍等等富含維生素C，可以協助身體抗氧化，對於精子的活動能力有很好的作用

八、全麥麵包

全麥麵包富含B族維生素，本身B族維生素對於對抗壓力，提高體內的代謝水平都有很好的作用，對於精子的代謝也有幫助；

九、2000毫升水

2000毫升的水對於改善體內的代謝水平也是非常重要的

十、深海魚油

它富含歐米伽三脂肪酸，本身可以阻止血液的凝結，可以減少血管的收縮，降低甘油三酯，這些作業從表面上看可能不會改善精子的質量，但是全面改善了人的體質以後，造成微環境的改善，對於睪丸的生精功能也是有幫助的

十一、綠茶

綠茶本身就有抗氧化的作用，可以排毒養顏，增加抵抗力等等，同樣對於精子也是有幫助的；

十二、紅酒

經常有朋友問我，我準備要小孩，是不是要全面戒酒？減少白酒、啤酒的攝入對精子的功能是有幫助的，紅酒其實可以適度，我們不提倡喝大量的紅酒，適度的紅酒裡面所含的一些物質可以抗氧化，這樣對於提高精子的活動力也是有幫助的。

通過平時的飲食改善精子的狀態，從而提高受孕的能力，所以我經常說一切從「口」開始，零成本可以提高精子的質量。

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