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養好你的精子，撕掉不育的標籤

一說被標籤化這種事情，估計沒有哪代人比90後更有發言權，「矯情」、「腦殘」、「玻璃心」、「吃不了苦」、「任性」......這些帶著偏見的貶義詞一直就沒少往90後身上貼。

倘若你也是億萬90後中的一員，想必深有體會。

尤其是現在越來越多空有一副好皮相的鮮肉，由於生活壓力和生活習慣的影響，精子質量下降嚴重，致使多年未有一子，被貼上了最具攻擊力的標籤「不育」！由於精子質量不過關導致的不孕不育家庭不甚枚舉，但由於生活壓力和生活習慣的影響，男性精子質量下降也情有可原。

很多精子畸形、少弱精症患者苦於精子質量不達標而無法生育，不得不得救助與輔助生殖技術，通過人工授精或是試管嬰兒技術幫助受孕。

那對於精子質量不達標的男性朋友們來說，有沒有什麼辦法能提高精子質量呢?

專家介紹提高男性精子質量的辦法

1、注重鋅、硒元素的攝入　　

精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。

男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。

2、植物種子。

植物種子可以養腎補陽，如號稱「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。

3、水產品。

鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。

100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

4、富含胚芽的食物。

經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。

因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

5、堅果類食物。

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。

堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

此前，新聞就爆出目前國內大學生的精子質量合格率不到20%，這類消息不禁令人唏噓，生活習慣的改變和多方面的壓力，讓國人的精子質量堪憂。

看來，提高精子質量勢在必行，不孕不育的帽子可是不好戴的。

專家建議：男性朋友們要積極改正陋習，特別是在備孕期間戒菸、戒酒，加強身體鍛鍊。

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