80後男精子質量已經開始走下坡路，該如何保養？
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多數的80後已經到了而立之年，進入30之後，男性精子質量開始走下坡路，而很多男性到30之後依然有生育需求，這就需要掌握必要的強精秘籍。
20~29歲，男性精子質量最強
英國內布魯爾大學及聖邁可醫院對8500名備孕男性研究後發現，24歲的男人精子質量達到頂峰，過了這個歲數之後，男人每年長一歲，受孕幾率會下降2~3%。
因此，考慮生育的男性最好能在24歲前後進行。
30歲，精子開始走下坡路
男人到了30歲之後，畸形精子會隨之增加，並且精子活力也會隨之下降，因此，懷孕的成功率也會越來越低，30歲的男人，精子數量只有24歲時的87%，到40、50歲之後就會越來越少。
進入30歲的男人，雄性激素分泌也會慢慢下降，和20~29歲年輕時候相比，能快速前向運動的精子越來越少，而快速前向運動的精子是直接決定女性能否正常受孕的關鍵。
精子活力在男性30歲之後每年都會以1%的速度在下降。
如何增加精子數量和活力
雖然說男人30之後精子質量都在走下坡路，但還是有一定辦法補救的，對於精子數量少和精子活力差的男性，可通過飲食上來調理，更不用擔心自己精子會用完。
有一些人擔心會精盡人亡，其實大可不必擔心，日常多注意，還是可以完全勝任的。
男人學吃這些，精子多又好：
1、常備補精劑。
比如目前普遍使用的育之緣可嚼片，可為男性補充精子生成所需要的營養，同時改善男性的精液不液化、少精，還有提高精子活力，如果你有生育需求或者精子少的，都可以吃。
2、多吃含鋅量高的食物。
可以多吃像牡蠣、蝦、深海魚、山羊肉、南瓜子等，都是不錯的，提高精子質量的食物，精子的生成離不開鋅，鋅是精子，還有男性生殖系統中最重要的微量元素，直接參與了精子的生成、成熟。
3、多吃高蛋白的食物。
蛋白質也是男性精子、精液比較重要的一種物質，男性可以多吃像雞蛋、豆類食物、牛奶及各種奶製品，這些都是高蛋白的食物，日常可以多吃。
4、多吃維生素高的食物。
常見於蔬菜、水果，都是維生素比較高的食物，精子生成也需要維生素C、E，不過只要不挑食，健康飲食，一般是不會缺乏的。
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