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備孕中，卵子質量過關了，但精子拖後腿，怎麼辦？

2020-08-21

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孕育生命是一個非常奇妙的過程，當然少不了「參與者」——精子和卵子。

精子就像一支龐大的軍隊經過重重審核最優秀、強壯的「士兵」與卵子結合，新生命就開始孕育了。

而這一切可都是需要很多條件的，精子和卵子的質量就是一個硬性的指標。

上一篇文章中，我們講述了如何獲得優質卵子的方法（參考：想懷孕，但卵子質量不行，怎麼辦？），那麼，接下來，我們的目標就轉向精子。

精子就像一個可愛的小蝌蚪，它是由精原細胞成長分裂而來。

精子在附睪中生存11~16天，並在此段時間發育成熟，提升活力，做好射精前所有準備。

精子質量標準，主要參考以下幾個方面：

顏色：一般來說，正常的應該為灰白色、透明色或者帶點黃色。

若是紅色，黃綠色，粉紅色等等都屬於非正常現象。
數量：應保持在每一毫升兩千萬左右為最佳，如果小於該數值則表明異常，會直接影響日後「造人」。
排量：每次排量在2-6毫升為最佳，如果大於7毫升或者小於2毫升都屬於異常。
時間：主要指液化需要多長時間，正常男子射精後需要花上一刻鐘到半個小時才能使膠凍狀變成液體狀，若花費的時間超過半小時則為異常。
活力度：正常男性的精子，大多數可以快速或慢速向卵子駛去，但如果出現停滯不前，或死氣沉沉的情況，這些毫無作為的精子就屬於異常。
生存率：排出精子後60分鐘內，檢測精子情況，若存活數量超過一半，那麼就並無大礙。

怎樣才能更好的提高精子質量？

1、戒菸、戒酒

吸菸喝酒對生育力的影響是驚人的，不僅減少受孕的機率，同時還會大大降低精子的質量。

數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，是造成不育的重要原因。

吸菸者的精子形態容易出現異常，可能是菸草燃燒後產生的致突變物質損害精子的原因，讓精子數量與質量下降，影響到正常的生育。

酒精能導致人體多種激素功能紊亂，影響與生殖有關的促性腺素、睪丸酮等的合成與分泌。

大量飲酒後，男人的睪丸酮生成減少，精子的生成會發生障礙，直接造成少精的結果。

2、改善飲食

①男性可以適當多吃一些富含礦物質和微量元素的食品。

因為鋅、硒、銅、鈣和鎂等微量元素都同男性生育有很大關係。

鋅是生殖系統內重要的元素，缺鋅會降低精子的活動能力，而硒的缺乏會使體內過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統和睪丸的傷害。

②正確補充水分對保證男性精子質量大有益處。

首先，喝水對人體產生精液有好處，其次喝水有利於精子的液化。

建議男士每天晨起飲水量要在250ml以上，同時全天的攝水、攝液量不低於1000ml，這樣有利於精子的正常生成，並保持較好的活力狀態。

除此之外，還可以多吃一些有助於提高精子質量的食物：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等；其次有：山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。

3、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

睪丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產出正常的精子，精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降過多導致不育。

臨床統計，男子不育症中有相當一部分人是由於睪丸溫度高於正常溫度所致。

4、多參加鍛鍊

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

5、備孕爸爸保護好精子

應該避免穿緊身褲、長時間駕車、將筆記本放在腿上使用，這些都會導致陰囊的溫度升高而影響精子的質量。

另外，備孕爸爸要保持良好的情緒，因為長時間的壓力和疲憊可使身體的內分泌紊亂，影響睪丸產生精子質量。

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2020-08-21

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