怎麼擁有高質量的精子 遠離不良生活習慣
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想要孕育健康的小寶寶,除了擁有高質量的卵子之外,高質量的精子也是必不可少的,怎麼擁有高質量的精子呢?這就需要男性朋友們多加注意了。
專家介紹,生活中很多的因素會遇到精子的質量,如果精子質量受到影響,那麼就會影響到優生優育。
那麼怎麼擁有高質量的精子?下面為大家介紹一下可能會影響到精子質量的因素!
隨著生活壓力的加劇,有研究表明:男性精子的數量減少,質量正逐年下降。
此外,不良的生活習慣而出現不育症狀的今天,精子成長只要4個月時間,只要馬上改變生活習慣,就能立竿見影提高精子質量和數量。
1、飲酒不宜過量。
大量飲酒會導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
2、麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
3、積極參加鍛鍊。
研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。
因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。
騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。
4、密閉,高溫的環境會抑制精子的生成,所以應少去桑拿房、蒸氣浴室。
5、吸菸有害。
有數據顯示:吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。
怎麼擁有高質量的精子呢?不良的生活習慣,飲食習慣,等等都會影響到精子的質量,以上為大家詳細的介紹了降低精子質量的不利因素,為了孩子的健康,希望備孕期的男性朋友們一定要注意!
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