男人須知精子貴,絕好精子保養方法!你還不知道嗎?

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精子是受孕過程中的一大主角,也是形成受精卵的重要部分。

在繁殖遺傳過程中,精子決定著一半的基因物質。

男性的精子存在於精液之中,其質量高低直接決定受精卵的質量優劣。

怎麼樣辨別精子質量高低,正常的精子什麼樣,男性一旦射精,精子能存活多久,日常生活中如何提高精子質量,這些都是備孕夫妻預備「造人」最為關心的事情。

我們常說男性在備孕時要養好身體,不僅僅是要戒菸戒酒,調整作息這些方面的生活習慣,最關鍵的核心就是養好精子。

精子質量並不是一成不變的,好精子自然要靠養,養好了精子,才能優生優育,保證有更加健康的下一代。

精子的存活時間

精子可以存活多久?這與環境有著一定的關係,在男性自身的體內和女性的體內壽命不盡相同。

一個成熟精子的產生需要10周左右,而後便可以在男性體內生存好幾周,可是一旦射精,卻只能存活1-3天。

當然,一些地方的精子庫使用液態氨進行冷凍,也是很有道理的。

如果外界環境溫度很低,精子還是可以多活些日子的,所以精子的存活跟外界的溫度也有一定的關係。

現代醫學可以把精子從人體取出單獨冷藏存放

倘若精子進入到女性體內,在陰道里它的平均壽命大概只有八小時左右,只有少數精英可以存活下來,繼續朝著卵子前進。

經過一輪又一輪的考驗,這些少數精英也會在2天內先後倒下,留下1到2個王者,他們具有頑強的生命力,甚至可以存活到6天之久,但是由於時間消耗太多,他們的授精能力也在逐步降低,也未必能和卵子一拍即合。

精子是如何運動的

眾所周知,精子是游著找卵子的,可以說是我們身體中的「游泳健將」。

那麼精子又是如何遊動的呢?精子的遊動方式有很多,主要分為停滯不前與全速前進的。

停滯不前的精子,只做擺尾運動,他們不斷地擺尾,卻不往前,待在原地不動。

而全速向前的精子,則是拼盡全力向前遊動。

當然外部環境也會影響到精子的運動,例如攝護腺液會起到促進作用,而精囊腺分泌液則會起到阻礙作用。

除此之外,女性的卵泡液和輸卵管粘液也會讓精子在運動中加速起來。

高質量的精子是什麼樣的

高質量的精子與健康的卵子結合,必然會帶來健康的寶寶。

因此精子質量好壞也成了不少育齡男女關心的問題,什麼樣的精子算是高質量的呢?可以從以下幾個方面來鑑別:

1.

每次射精量保持大於2毫升,不超過7毫升為最佳。

如果小於2毫升,量就太少了,少於1毫升,就屬於異常現象,難以進入到女性宮頸口,更別說是進一步找到卵子。

精子量太少主要是一些病症引起,如逆向射精,副性腺炎症,攝護腺病變等等。

如果大於7毫升,那麼就屬於量過多,這會使射入的精子從陰道中流出,精子的密度也由此減少。

2.

顏色是判斷精子質量好壞的一個重要指標,正常的顏色應該是呈灰白色,可略帶點土黃色。

如果是粉紅色或者紅色則是出現「血精」症狀,如果是黃綠色,則是有可能是生殖器感染了炎症,這兩種情況都需要到醫院進行全面的檢查與治療。

3.時間

這裡的時間指的是精液液化的時間。

正常的男性一開始射出的精子都是膠凍狀,在半小時內會成為液體形態。

如果在半小時後都沒有成為液態形態,就屬於不正常現象,有可能在精囊或者是攝護腺上出現了毛病,如果剛射出就是液態,無法凝固,可能是輸精管畸形。

4.粘稠度

可觀察已成為液態形態的精子的粘稠度,用小棒輕輕挑起精液,如果長度較短,形狀成絲狀,即是正常。

5.專業檢測

以上四個方法均屬於自行檢查的範圍,此外也可到醫院接受專業的檢查。

一般來說,醫生會根據精液中的白細胞數、酸鹼度、存活率、精子量、活動力等等進行全面的排查。

接下來就是我們最關心的問題了。

精子與生育的關係

1.質量

精子質量是關係到能否生出健康的寶寶。

優秀的精子跟卵子結合,會帶來一個高質量的聰明寶寶,但是倘若質量不達標,精子就會出現諸如畸形,數目少,活力差,發育不良等問題,即使受孕也會影響寶寶的身體健康,甚至會出現弱智、早產等問題。

除此之外,低質量的男性精子更會讓授精變得難上加難,男性因此患上不孕症。

2.數量

很多人都有這樣一個誤區,認為精子數量越多越好,生出的寶寶更聰明。

其實,這個觀點不科學。

大家都明白,受精卵的形成只需要一個精子,這也就意味著說精子越多越好的說法並不科學,數量多只能說明受孕的機會大,數量少相對來說受孕的機會就小。

對於精子正常的數量,國家標準是每毫升兩千萬左右,那麼低於兩千萬就不能生育了嗎?非也,只是機會少了一點,但依然可以懷孕。

所以,數量絕不是決定生育的主要因素。

男人一生平均射精次數:7200次。

男人每次射精的精液量:1-2茶匙。

男人一生平均自慰射精次數:2000次。

男人一生平均射精份量:53公升。

平均射精速度:45公里(時速)VS公交車平均速度:40.2公里(時速)。

每茶匙精液的卡路里含量:7 (每罐可樂卡路里含量:150)。

3.生存時間

女性的陰道是呈酸性的,這種環境對精子的生存可以說是一種致命打擊。

一般的精子進入陰道後,不超過2小時便會一一死亡。

而生命力頑強的精子則需要在精液的緩衝下,才能延長生存時間,繼續朝前邁進,找到卵子,成功授精。

4.運動速度

精子遊動速度的快慢也同樣影響女性能否懷孕。

根據世界衛生組織調查發現,正常男性精子運動的速度平均保持在每秒35-36微米。

而根據我國相關統計發現,有四成的不孕男性精子的平均運動速度為每秒31-32微米,而在這四成人中有一半人是「弱精症」患者,因為他們的精子平均運動速度甚至還低於每秒28微米。

針對這一症狀,我國也已經研究出相應的治療方案,諸如對排出的精子進行再處理,加速運動之後進行人工受精,或者是進行中西藥結合診治,讓精子重新煥發活力。



那麼如何養好精子,提高精子質量

第一方面 科學飲食

1.遠離「殺精」食物,親近「護精」食物

有生育計劃的各位準爸爸,可不能一味地偏食了,為了寶寶的健康,我們應該遠離「殺精」食物,親近「護精」食物。

一些常見的「殺精」食物有可樂,芹菜,豆腐,粗棉籽油等等,這些食物都會破壞產經系統,傷害精子,減少精子數量,拉低精子質量。

而「護精」食物主要有魚,蘋果,堅果,泥鰍,葡萄,西紅柿等,它們不僅能增大精子數量,還能提高精子的活力,多多益善。

2.拒絕不良的飲食習慣

有些男性有喝咖啡與濃茶的習慣,還有的喜歡吃辛辣食品,如果你想有個健康的寶寶,那麼從現在開始就拒絕這些食物。

酒精對生精細胞有強烈的刺激作用,能損傷精子和影響胚胎的發育。

長期大量飲酒會造成男性減退生育能力。

現已證明,酒精可使睪丸酮的合成減慢,並影響睪丸酮的正常代謝,造成生殖腺功能低下,影響精子的生成和精液的質量。

西方國家有些人喜歡酗酒,常在星期天喝得酩酊大醉,隨後進行性生活所生的嬰兒被稱為「星期天嬰兒」。

這些嬰兒往往體質很弱,發育不良,甚至畸形或痴呆。

因此,男性在兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒,以保證精子的質量。

3.保證營養均衡,綠色食物多多益善

在平常的飲食中,我們應該多多保持營養均衡,諸如可以增加牛鞭、雞肝來增加雄性激素,也可以多吃蘿蔔、羊肉來增加鋅的吸收,以保護睪丸,也要多吃豆製品,黑魚等來增加精氨酸,預防無精症。

每日多食用綠色食物,補充維生素,不但有利於身體健康,還促進了精子的生產。

第二方面 健康生活

1.適當減壓,保持樂觀心態

男性的情緒對精子質量好壞也有著極其重要的影響,面對生活與工作壓力,男性應該常常為自己適當減壓,保持積極樂觀的心態,丟棄負能量,把握正能量,與妻子一起造出健康的寶寶。

2.參加體育鍛鍊

肥胖的男性非常容易患上不孕症,因此男性應該進行科學的體育鍛鍊,可以與妻子一起去爬山,每日進行慢跑,打球等等,保持身體健康。

但是切記不可過度運動,諸如馬拉松這樣的考驗耐力的運動還是免了吧,這種運動會讓睪丸溫度變高,不僅不會保證優質的精子,還會滅殺精子。

每周進行1-3次的運動,每次30分鐘到1個小時即可。

3.經常體檢

男性也要經常去醫院進行體檢,特別是對於婚後長久不孕的男性更是如此,因為像是無精症,死精症這樣的病情是難以在日常生活中發現的,只有通過專業的科學檢驗,方能查出。

治療及時,也可早日擁有一個健康的寶寶。

任何需要生育的男性都可以進行一次精液體檢,由專業醫師給出相對應的意見,或治療,或調整日常生活習慣。

如果對自己的生殖能力有所懷疑,覺得自己的精子不太健康,那就去向醫生諮詢。

對精液做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。

4.進行規律的性生活

男性體內的睪丸一直都在源源不斷的生產著精子,那麼,如何確定生育時的精子質量最高呢?當然,頻繁的性生活和射精都會導致精子數量的減少,造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。

因此,男性在準備生育前適當節慾是有益的,也是必須的。


男性體內,初級精子細胞的生成需要70天左右,然後20多天左右達到成熟期。

同時,體內的精子也在進行著優勝劣汰,生成時間過長的精子會自然消亡,被人體吸收。

因此,在準備生育時,男性最好節慾3個月左右,確保體內的精子進行更新,至於性生活的頻率,每周1—3次被專家認為理想的性愛頻率。

夫妻生活要適度,不可太多也不可太少,進行有規律,講衛生的性生活,才會產生高質量的精子。

5.環境因素需要加倍注意

睪丸不喜歡在高溫的環境中工作,所以准爸爸們應該減少去泡熱水澡(改成淋浴),杜絕泡溫泉,桑拿房,睡電熱毯,讓睪丸可以正常生產精子,提高精子的存活率。

男科專家提醒:男性睪丸製造精子的最佳溫度在36℃左右,如果達到或者超過這個溫度,精母細胞的生成就會受到抑制,同時,已經產生的精子的活力下降。

對於經常洗熱水浴的男性,尤其是40℃以上的熱水澡的男性,精子質量會有不同程度的下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度,導致睪丸長時間的處於一個高溫狀態,當睪丸溫度長期高於40℃的時候,會大大降低精子活力。

尤其是沒有生育過的男性,更應該注意減少熱水浴的次數和時間,改坐浴為淋浴。

現代社會中,男性「小蝌蚪」所要面臨的環境難題越來越大,指望改變氣候來改善精子,恐怕人類早就滅亡了。

因此,只有從身邊力所能及的小事做起,注意防護白色污染和電磁輻射,保護精子。

對於一些高危行業,如高溫、高放射性、裝修、農藥生產和一些與有毒物質汞、鉛、磷等有毒物質接觸的行業。

如果缺乏保護措施的話,精子數量和活力都會受到很大的損害。

汽車尾氣、白色污染,甚至常見的一次性餐盒都會成為「罪魁禍首」。

6.穿褲子要寬鬆

不僅準備要小孩的准爸爸需要注意,處於快速發育的青春期男生同樣不可忽視,別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。

過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

所以找一條松垂的純棉短褲吧!男科專家解釋道,在男性的進化階段,之所以睪丸被裝在陰囊之中,且「孤懸海外」,很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低於身體的溫度,這樣睪丸才可以正常的工作。

正常情況下,陰囊區的溫度在33℃,比體溫低4℃!這個溫度是是「小蝌蚪」成長的最好的環境。

要記住,無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上,久坐都會使陰囊的溫度升高,從而影響精子的產生。

如果有一份需要久坐的工作,那就經常休息一下,並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐著的活動。

尤其是辦公室文員、司機等職業,更要注意。

7.不許亂吃藥

現代醫學日益發達,藥物的應用十分普遍,藥物在治療疾病的同時也會產生一些不良應。

據臨床觀察表明,有許多藥物對男子的性功能和精子發育等有不良的影響。

其影響的程度取決於多種因素,如藥物的劑量,服藥時間的長短等。

其中個體的敏感性也是個重要原因。

目前據臨床研究,以下幾類藥物對男子生育力的影響較大:治療腫瘤的化學藥物、抗高血壓藥物、鎮靜劑、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥(雷公藤、樟腦、麝香等)。

8.堅決要戒菸

在大多數男性的印象中,吸菸頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯繫,但是殊不知,香菸中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候,也是精子生成的大敵。

香菸中的尼古丁可以殺傷精子,造成精子發育不良,畸形、有缺陷的精子占的比例增高,甚至可以使精子染色體突發變異。

如果煙齡過長,每天的抽菸數量大於一包,會直接造成精液中的硫氰酸含量增高,從而抑制精子的活動力。

調查發現:煙齡越長,吸菸量越大,則精子的數量越少,精子的畸形率越高,精子的活動能力越低。

如果你準備要一個健康的寶寶,最好在3個月至半年戒掉吸菸的不良嗜好。

9.監測體重

BMI指數(身體質量指數,簡稱體質指數又稱體重指數,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

亞洲人的理想指數是18.5至22.9,但是最近科學家們的研究發現,肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發,對精子的發育同樣有著巨大的負面影響。


科學家們分析:脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。

如果男性的體重指數控制在正常範圍(20-25),將最可能產生大量高質量的精子。


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