哪些方法能提升男人精子質量

夫妻之間如果想要一個健康的寶寶，就需要男性擁有一個較高的精子質量，如果男性的精子質量下降，多是因為自己的生活習慣和心情狀況不好導致的，男性可以通過嘗試各種方法來提高自己的精子質量，想備孕的朋友趕緊嘗試一下活躍精子的方法吧。

中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。

要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始，另外，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。

一、立即拋棄香菸。

每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。

但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。

因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。

每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

四、穿寬大的棉織內褲比「Y」字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。

要避免洗熱水澡。

一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。

如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

六、跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

七、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

八、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。

因此，不應該長期禁慾。

九、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。

因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。

十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。

不要懶惰，但也不要干過重的體力活。

休息和體力勞動都要適度。

英國某大學研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子，同時根據身體質量指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方，將這些男性分成不同的組別。

BMI在20~25之間為正常體重，25~29為超重，30及以上為肥胖。

結果表明，BMI在20-25的男人擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖者不僅精液量(精子數量)較少，而且正常精子數量也不多。

肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。

超重者與肥胖男人的情況差不多。

沙葉布等人在研究中排除了其他可能影響精子計數的因素，如吸菸、飲酒、濫用藥物以及年齡等，證實肥胖的確影響精子計數和精子質量。

為什麼肥胖會影響男人的精子數量和質量?現在有一些理論和假說，其中比較得到認同的是三種。

一是脂肪組織會影響到性激素代謝，由此可能妨礙精子的生成和精子質量。

二是溫度可能對精子生成造成負面影響。

人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。

肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。

陰囊部位的溫度高，會直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成減少;即使精子生成數量不受影響，但生成後的精子質量也會受到影響。

儘管如此，研究人員還是不能確認肥胖就一定造成不育，這還得看其他因素。

例如，肥胖男子與正常女子結婚，肥胖男子的生育功能會得到對方補償，因而並不一定會造成不育。

但是，如果肥胖男子與肥胖女子結合，兩人的肥胖就會疊加起來並形成放大效應，造成不育。

另外，肥胖會引發糖尿病或隱性糖尿病，此病也會對精子造成損害，並因此影響男性的生育力。

對此，其他研究人員的研究予以了證明。

貝爾法斯特王后大學的科恩?馬里迪斯對40名雖然不超重但卻患糖尿病的男性進行治療時發現，由於患糖尿病，患者血液中糖水平較高，由此損害了他們精子中的DNA。

他們發現，患糖尿病者精子損害的幾率是未患糖尿病正常男性的兩倍。

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