精子活力低或影響受孕，如何提高精子質量？

精子是構成受精卵的重要一部分，精子質量的高低很大程度上影響著受精卵的質量。

那麼，精子質量拿什麼衡量?日常生活中男性應該如何提高精子質量?

精子質量標準

哪類精子屬於好精子?主要參考以下幾個方面:

1.顏色：一般來說，正常的應該為灰白色、透明色或者帶點黃色。

若是紅色，黃綠色，粉紅色等等都屬於非正常現象。

2.排量：每次排量在2-6毫升為最佳，如果大於7毫升或者小於2毫升都屬於異常。

3.數量：應保持在每一毫升兩千萬左右為最佳，如果小於該數值則表明異常，會直接影響日後「造人」。

4.時間：主要指液化需要多長時間，正常男子射精後需要花上一刻鐘到半個小時才能使膠凍狀變成液體狀，若花費的時間超過半小時則為異常。

5.生存率：排出精子後60分鐘內，檢測精子情況，若存活數量超過一半，那麼就並無大礙。

6.活力度：正常男性的精子，大多數可以快速或慢速向卵子駛去，但如果出現停滯不前，或死氣沉沉的情況，這些毫無作為的精子就屬於異常。

精子活力低的原因

引起精子成活率低的原因有很多。

其中，生殖系統感染、精索靜脈曲張等是主要原因，具體介紹如下。

1、生殖系統感染導致精子成活率低

生殖系統感染會導致生殖系統的炎症，如攝護腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎，這些炎症可引起精液變異，使得精液的酸鹼度、供氧、營養、代謝等均不利於精子活動和存活。

如精液中鎂、鋅、檸檬酸、果糖減少和pH值升高都會對精子成活率造成影響。

2、精索靜脈曲張導致精子成活率低

精索靜脈曲張導致睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，另外靜脈血中攝護腺素及5-羥色胺水平增高，都可引起精子成活率降低。

精索靜脈曲張造成陰囊溫度升高，也可以使精子成活率低下。

3、抗精子抗體的產生導致精子成活率低

抗精子抗體指的是男性自身產生「自衛」，引起免疫系統產生抗體，令精子凝集或制動，使精子難以生存，從而導致精子成活率低。

4、睪丸發育受阻導致精子成活率低

青春期前垂體分泌的促性腺激素不足，睪丸活組織檢查可見曲細精管由未分化的原始支持細胞和原始生精細胞構成，缺乏間質細胞。

表現為睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質量差，活力減弱。

青春期後垂體病變或接受過量雄激素或雌激素治療而導致睪丸萎縮者，睪丸活組織檢查早期改變為固有膜增厚及生精退化，晚期曲細精管硬化，間質細胞萎縮。

表現為睪丸小而軟，精液量少無精子。

這些都導致了精子成活率低。

5、微量元素缺乏導致精子成活率低

鋅元素是人體必需的微量元素，尤其在睪丸發育、精子形成，以及維持精子活力等方面具有重要意義。

硒元素在人體酶系統和免疫系統中舉足輕重，是精漿中谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分(此酶可防止精子膜形成過氧化脂質，使精子具備良好的形態和功能)，並能中和鎘、汞對生殖器官的毒性。

這兩種微量元素的缺乏都會導致精子成活率低。

6、支原體感染導致精子成活率低

支原體感染精子後，常常附著在精子的頭部和尾部，使整個精子掛滿了大小不等的附著物，致使精子泳動無力，直接影響精子的活力和動力，致使精子質量明顯降低，死亡精子數目明顯增加，導致精子成活率低。

相關閱讀：熬夜、抽菸、酗酒影響精子質量

怎樣提高精子質量？

1、多參加鍛鍊。

男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒菸。

數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒。

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

7、把手機放在上衣兜。

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。

病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、攝護腺的相關檢查。

10、自我檢測。

常藉助工具對自己的精液進行測試。

相關閱讀：五成「二胎爸爸」精子質量不達標 如何提高精子質量?

【免費體驗：價值868元私享兒童攝影套餐服務，領取步驟：1、關注微信號：lingyuwang0123 （長按帳號複製）；2、回復關鍵詞「攝影」獲得體驗資格即可，安全免費】