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備孕期間，男性需要做些什麼？

2020-08-23

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前段時間，復旦精子庫捐精合格率不足10%引發熱議。

備孕並不是女性一個人的事情，男性也同樣需要呵護精子。

備孕期間，男性需要做些什麼才能做到「養精蓄銳」呢?

1、男性也需要補充葉酸

男性體內的葉酸含量對精子質量有著至關重要的影響，如果男性體內的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機會降低;還會使精液中攜帶的染色體數量過多或過少，如果卵子和這些異常的精子結合，孩子很容易出現染色體缺陷疾病。

另外，現代社會男性壓力普遍大，吸菸喝酒免不了，這樣對精子質量的損耗更大。

有研究表明，攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的幾率最低。

「即每日攝入722—1500微克，危險係數會降低20%—30%。

所以建議，在備孕的男性也應該適當補充葉酸。

2、孕前檢查

孕期檢查可不是女性一個人的事情，男性孕前檢查也很重要。

男性孕前檢查包括：

精液檢查：通過精液檢查，可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判斷是否有攝護腺炎等。

泌尿系統檢查：男性泌尿生殖系統的毛病對下一代的健康影響極大，男性幼兒期患過腮腺炎、生精器官外傷和手術、生精器官疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況可能會影響到成年後的精子質量與生育，需要引起重視。

3、養成健康的飲食習慣

男性備孕期間想要「養精蓄銳」，我們可以藉助飲食調理來提升精子質量。

首先，可以多吃含蛋白質的食物：蛋白質是男性精液和精子的重要成分，男性體內蛋白質的缺乏會降低精子產量以及精子質量。

所以在備孕期間，一定要多補充一些優質蛋白質食物，比如說雞蛋、牛奶、豆製品等。

其次，要多補充含微量(鋅、硒)元素的食物：男性精子的數量以及質量都與微量元素有很大的關係。

例如男性身體缺乏鋅元素可能導致嚴重的弱精症。

最後，多吃含維生素的食物：維生素是人體所需的重要營養成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調節性腺功能增強精子活性，維持精子新陳代謝過程的重要物質。

4、改變不良生活習慣

第一，不要穿緊身牛仔褲：男性穿緊身、透氣性差的褲子，睪丸溫度得不到調節，會影響睪丸的生精功能，精子活力也會隨之下降。

第二，不要蒸桑拿浴及過頻的熱水浴：精子對於溫度的要求比較嚴格，必須在34-35℃的恆溫條件下才能正常發育，所以男性備孕期間不要蒸桑拿及洗太熱的熱水澡。

第三，禁止吸菸喝酒：吸菸喝酒是優生優育的大敵。

研究發現，男子吸菸往往會使精子減少，並出現畸形精子;過量飲酒也會導致內分泌紊亂，降低精子質量。

第四，長期熬夜：經常熬夜的男性不僅會使自己的身體處於亞健康的狀態，而且對於體內精子也是不利的，會影響精子活力及數量等。

總而言之，孕育寶寶是夫妻兩個人的事，要想孕育一個健康聰明的寶寶，不僅准媽媽孕前要營養均衡，准爸爸也要積極加入備孕。

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2020-08-19

男性也要備孕奶爸向前沖提高精子質量起決定性作用！

精子和卵子的結合造就了寶寶，如果你還抱著生孩子是女人一個人的事情，那你就大錯特錯了。近年來不孕人群增加，很大一部分原因是男性造成的。備孕，男性也要參與。

備孕期間，男性需要做些什麼？

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