接好孕！三個月備孕成功，分享經驗給大家，快來接好孕吧！

本人結婚結的也不算晚，結婚的時候26歲，剛開始想現在還年輕，上兩年班才要孩子，也跟老公過過兩年二人世界之類的事，所以跟老公一直都小心翼翼。

一晃兩年真的過去了，轉眼間現在都已經28歲了，自己不急雙方爸媽天天催著我們，自己又想想也對，再不要孩子，馬上都快成高齡產婦了，於是跟老公商量準備要孩子的事，老公當然高興啊。

那就準備下吧，沒想到28歲的我初次備孕就這麼順利，下面給大家分享下我的備孕經驗，姐妹們快來接好孕吧！

首先要說的是我沒有懷孕史和流產史，婚後第一胎！我例假一直都很準，正常是一個月來一次，偶爾也會推遲或提前兩天來，痛經什麼的也會有，所以這也是一直所擔心的問題。

準備備孕以後，就和老公買了葉酸一起吃，你可能會納悶，男人也需要補充葉酸麼？在我想說這就是一個誤區，胎兒的健康是由精子和卵子共同決定的，女性需要補充葉酸，所以男性是也需要補充葉酸，只有優良的精子和卵子結合起來，才能孕育出健康聰明的寶寶。

我們都知道備孕前女性需要補充葉酸，因為葉酸可以降低嬰兒出生缺陷，還可以減少流產的發生率，減輕妊娠反應。

但是，男性也需要補充葉酸。

原因如下：

保護生殖健康：

研究表明，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。

部分國家已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入足量葉酸。

提高精子質量：

對於男性來說，葉酸是提升精子質量的重要物質。

當男性體內葉酸不足時，精液的濃度及精子活動能力會下降，使得受孕機會減少。

而男性如果缺乏葉酸，則會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多、要麼過少。

如果卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷。

讓寶寶更健康：

研究發現，葉酸參與了人體內遺傳物質DNA和RNA的合成，備孕爸爸能夠通過「種子」將遺傳信息傳遞給寶寶，影響著寶寶的健康情況。

所以，男性在孕前補充葉酸可以更好地創造出「優良種子」，讓准媽媽更順利受孕，讓寶寶健康出生。

在備孕階段，吃什麼很重要，選好補充的營養有助於成功備孕的機會，所以正在備孕的姐妹們對於食物一定要謹慎選擇。

1、多吃黑豆、山藥、大豆，備孕三月終於好孕！

在備孕的時候，我吃了不少黑豆、山藥，我也會要求老公多喝蜂蜜，這樣食補的辦法可以提高我受孕的機會，所以我一個都沒放過，也不知是不是這個原因讓我成功懷孕，大家可以試試，畢竟這些食物吃了對身體只有好處嘛。

2、補充含蛋白、維生素食物，我迎接「好孕」。

在備孕期間，我非常注意補充營養素，除了補充葉酸以外，我同時又補充了這樣一些含鋅量高的食物：豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等，以及牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。

後來，身體狀況不斷改善，為了懷上孕，一直很挑食的我漸漸變得不挑食，所以就很快迎來了我可愛的寶寶。

3、放鬆心情使我接上好孕

我備孕那幾個月心情都處於起伏中，來了姨媽發愁，姨媽沒來就充滿期待。

反反覆復三個月讓我心情此起彼伏，每天都是煎熬。

後來想想我和老公都身體健康，肯定能懷上的，就沒有太把懷孕這個事情放心上。

有一天我同事測到她懷孕了，她說把好孕傳給我，真的耶，沒幾天我測真的就懷上了，那時把我高興的啊，摟著老公的脖子直跳，老公也特別幸福的說：「我要當爸爸了」，哈哈。

現在我也要把好孕傳給你，接住了哦姐妹們！

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