備孕不光是女人的事 男人備孕要做些什麼

丈夫必知的孕前生活準備有哪些呢？爸爸的身體情況也會影響到寶寶的健康，所以準備懷孕時不只是准媽媽需要做準備，未准爸爸也需要做好相應準備，以便做到優生優育，那麼男性孕前生活上要做哪些準備呢？

男性備孕注意事項1、多參加鍛鍊。

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

男性備孕注意事項2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

男性備孕注意事項3、戒菸。

數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

男性備孕注意事項4、適度飲酒。

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

男性備孕注意事項5、向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

下面是一些男性孕前要去檢查的項目，這樣也是可以保證孩子的健康的哦！

男性備孕檢查—精液檢查

男士孕前檢查最重要的就是精液檢查。

通過精液檢查，可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判斷是否有攝護腺炎等，並提出相應的建議和決定是否採用輔助生殖技術。

男性備孕檢查—泌尿系統檢查

男性泌尿生殖系統的毛病對下一代的健康影響極大，因此這個隱私部位的檢查必不可少。

如果覺得自己的睪丸發育可能有問題，一定要先問一下父母親，自己小時候是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些信息提供給醫生，並仔細諮詢。

男性備孕檢查—體格檢查

有些人如果幾年了也沒有進行體格檢查或者沒做過婚檢，那麼肝炎、梅毒、愛滋病等傳染病檢查也是很必要的。

醫生還會詳細詢問體檢者及家人以往的健康狀況，曾患過何種疾病？如何治療等情況，特別要重點詢問精神病、遺傳病等，必要時還要求檢查染色體、血型等。

看了上面這些男性備孕注意事項，我們也要來說說男性備孕吃什麼好？

男性備孕吃什麼好——高維生素。

年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

男性備孕吃什麼好——優質蛋白質。

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。

優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。

此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。

可以幫助增加精子的營養，提升精子成活率。

蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。

但蛋白質不能超量攝入，要均衡營養，維持良好的營養狀態。

男性備孕吃什麼好——礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。

比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。

除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

男性備孕吃什麼好——能量。

能量雖然不是營養元素，但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。

能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五穀雜糧、乾鮮豆類等。

當體內能量不足時，一些營養元素，像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。

因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收，出現營養匱乏。

男性備孕吃什麼好——葉酸。

平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。

現在有研究證明，葉酸對於准爸爸也具有同樣重要的意義。

當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。

同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。

如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

有一些食物裡面就含大量葉酸，備孕丈夫可以多吃這些食物。

這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。