科學備孕，擁有健康寶寶
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備孕是優孕的關鍵，準備當爸媽的夫妻們卯足了勁想要一個健康可愛的寶寶。
那究竟如何備孕，才能讓你儘快懷上一個健康寶寶呢。
孕前檢查很重要
第一，孕前檢查很重要。
提前去檢查一下身體，夫妻雙方都需要去，女方主要是去檢查有沒有婦科疾病，男方主要檢查的是精子血。
同時做孕前檢查還可以判斷夫妻雙方是否存在染色體異常，生育健康寶寶的機率。
補充營養，注意飲食
第二，提前補充營養，注意飲食。
女方要補充富含葉酸的食物，可提前三個月就補充葉酸，藥店買的普通葉酸片劑就可以了，另外還可以多吃些含葉酸較多的食物。
男方可吃些富含鋅的食物，提高精子活力，如貝類，海魚，紅肉，豆類，大白菜等。
戒菸戒酒
第三，停止吸菸，遠離酒精。
菸酒對男性的生殖系統有一定的毒害作用，它不僅影響精子的活力，使致畸精子增多，導致胎兒畸形幾率增加。
另外在備孕的女性應該儘量減少被動吸菸的傷害。
適當運動，作息規律
第四，作息規律，適當運動。
女方一旦準備懷孕，就要將自己的作息時間規劃好，每天保證足夠的睡眠，養成早睡早起的好習慣，可以有效的增加免疫力，對以後懷孕都健康都有幫助。
可以做些有氧運動，如走路、游泳、瑜伽等，可增強精子和卵子的活力，促使健康孕育。
保持好的心情
最後，要有好的心情。
不要給自己太大壓力，保持輕鬆愉快的心情，調整好心態。
只有保持樂觀心情才會孕育一個同樣健康、樂觀的孩子；相反，如果整日很悲觀，就有可能孕育一個同樣容易悲觀的孩子。
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