備孕不能只女方努力,男性同樣也要補!
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在備孕期間,女性是需要補充葉酸的,這一點大家都知道,正常來說,應該從孕前3個月就開始每日補充0.4mg葉酸。
補充葉酸能夠降低寶寶出生缺陷的風險,那麼,備孕期間男性要不要補充呢?
葉酸的作用
葉酸,又叫做維生素B9,是胎兒生長發育不可缺少的營養素,小到病毒、大到所有生命系統中都有葉酸的存在。
除了可以預防神經管畸形出生缺陷以外,還可以減少自然流產的發生率,減輕妊娠反應,促進胎兒成長。
男性需要補充葉酸嗎?
答案是肯定的。
儘管孩子是在母體中孕生的,但是後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。
男性往往有一些不良習慣容易造成營養素的流失,所以在備孕階段,男性同樣也需要補充葉酸。
男性如何補葉酸
備孕時期,男性每日攝入的葉酸量平均為722~1500微克,這樣能夠保證精子危險係數降低20%~30%。
男性可以通過食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等醫學富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物來攝取。
另外,攝入含有豐富β-胡蘿蔔素、鋅等的食物,可以更好的犧牲男性精子的數量以及質量。
所以,別再說備孕男性只需要戒菸戒酒了。
男人在備孕期間要不要吃葉酸?
葉酸,一說起葉酸人們就會與懷孕聯想到一起,沒錯,在備孕期間是需要是葉酸,是為避免因身體葉酸缺乏導致畸形兒的出生。女性吃葉酸這個話題大家都知道,但是備孕期間男人也需要吃葉酸嗎?
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