接好孕，准爸爸該知道的事

要孕育一個健康聰明的孩子，不單單女方要做好準備，男方精子的數量和質量同樣是至關重要的。

因此，准爸爸同樣也應積極去準備，男方孕前準備至少在3個月之前開始，那麼孕前調理，准爸爸應注意什麼呢？

　　-房間溫度26℃度為宜-

對於「運動」中的兩個人來說，房間內過低的氣溫容易引發夏季「高潮感冒」。

但是，房間溫度太高也會破壞高潮氣氛和影響性功能，因此，房間溫度保持在26℃左右為宜。

　　-補充維生素-

營養缺乏或營養過剩都會對男性體內性激素的正常分泌產生影響，造成精子異常，直接影響男性的生殖機能和生育能力。

因此，在飲食上多吃綠色蔬菜，補充維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分，而堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也是有利於精子細胞成長。

葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，男性體內如果缺乏葉酸鹽便會加大嬰兒出現染色體缺陷的機率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。

因此，孕前男性須注意補充葉酸，多吃動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙子等。

　　-補充優質蛋白質-

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。

　　-保證適量的脂肪-

脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

　　-合理補充礦物質-

鈣、鋅、硒/銅/鈉對於快速受孕也有一定的幫助。

可以在飲食上多吃一些富含礦物質的食物，如蛋類、海產類食物等。

　　-保持健康體重-

肥胖極會影響精子的生長從而導致不孕。

因此，肥胖的為準爸爸，請開始運動吧，可以選擇有氧運動，如跑步、游泳、籃球等等，堅持每周2次的鍛鍊，嚴格控制體重，以確保精子的高質量。

　　-性生活要節制-

太頻繁，受孕幾率低。

頻繁必然使精液稀少，精子的數量和質量也會相應減少和降低。

過少會使精子的新陳代謝降低，可致死精或精子老化過多。

因此，一般2～3天一次即可。

通常安排在女性月經來潮前14天左右或17天以後同房，受孕率較高。

因為卵子排出後，一般只能存活12-24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1-3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵後1天最容易受孕，同房時間過早過晚都不易懷孕。

　　-選擇易孕體位-

在體位的選擇上，醫生建議使用傳統的男上女下、平躺仰臥位。

因為這樣的體位，可使精液射在宮頸口周圍，給精子進入子宮創造了有利條件。

想要的懷孕的准爸媽們，千萬要記得的是不要採用站立式體位就對了。

　　-避開惡劣天氣-

據說，壞天氣會影響受孕哦，雖然這還沒有很嚴謹的科學論證，但是夏天雷雨天氣較多，這會影響受孕的良好心境，對夫妻倆產生心理暗示作用。

因此，建議在風和日麗的天氣里備孕。

　　-遠離生活惡習-

吸菸、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降。

飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育。

隨吸菸量的增加，精子畸形率呈顯著增高趨勢，精子的活動度呈明顯下降趨勢。

一般情況下，丈夫需在孕前2～3個月戒除菸酒，這樣才能有足夠的時間產生優質的精子。

　　-避免接觸有害物質-

生活中我們會接觸到很多對身體有害的物質，許多物理、化學、生物因此會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、X線及其他放射性物質、農藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。

倘若接觸了這些東西，要儘量隔離半年之後再進行懷孕。

　　-孕前體檢按需做-

在備孕之前，可以做好體檢工作。

比如心臟、肝臟、腎臟功能，血壓、血糖等基礎檢查;和生育相關的檢查，如體格檢查(包括生殖器)、傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等;此外，還可以查個精液常規。

通過這些檢查不僅可以了解自己目前的健康狀況，還能和醫生充分交流自己的家族遺傳史以及既往的疾病史，看看是否會對生育寶寶有影響。

　　-保持好的心情-

天氣炎熱很容易讓人的心情煩躁，但是正在備孕的為準爸爸們，可一定要學會控制這種長期煩悶、壓抑的情緒哦，好的心情才能孕育吃開朗的寶寶哦。

你可以通過一些興趣愛好來舒緩自己的情緒，比如說游泳，既清涼又鍛鍊了身體，一舉兩得。