懷不上寶寶，不要以為都是女人的錯！

備孕ing的准爸媽們，在辛苦造人的過程中，像大熊貓一樣保護起來的准媽媽固然重要，不過，准爸爸的角色，也是起著決定性作用的哦。

來看看千千萬萬小蝌蚪要做出多大的努力吧：隨著精液的排出，這些精子進入准媽媽生殖道後，只有那麼幸運強壯並且勇敢的幾顆可以翻山越嶺，經過陰道和宮頸口，進入子宮並且到達輸卵管壺腹部等待卵子的臨幸。

最終，只有那麼一顆精子可以和卵子結合形成受精卵。

嘗試了很久卻還是懷不上孕的准爸媽們，不要只關注女方，其實男女雙方造成不孕不育的幾率是平等的。

孕前體檢，准爸爸也不可少01

夫妻雙方應該在孕前做一次全面的體檢，包括傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等。

這些檢查可以了解自己目前的健康狀況，並且和醫生充分交流自己的家族遺傳史以及既往的疾病史，看看是否會對生育寶寶有影響。

生活方式、遺傳、生理功能等等都會影響男性的生育能力。

會降低男性生育能力的因素主要有：與精液相關的問題（包括精子數量少、活力低、形態不正常以及精液異常）、睪丸本身的疾病、精索靜脈曲張、內分泌疾病、某些抗生素、化療藥物治療、長期精神緊張等。

不過，隨著醫學的發展，很多問題都可以得到很好的解決，所以，孕檢不能少，有問題請求醫生的幫助，生個健康寶寶那也是不在話下哦。

男性備孕注意事項02

No.1 多參加鍛鍊。

胖，可能會讓男人雄風不再。

男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

No.2 少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

No.3 戒菸

菸草會直接影響精子的生產，導致精子數量下降，而且會讓睪丸慢慢變小。

而且，准爸爸抽菸，會給准媽媽和未來寶寶帶來二手菸和三手煙，危害非常大，例如死胎、流產、早產，寶寶出生後突發死亡、寶寶哮喘以及童年患癌症的風險也會大大提高。

No.4 適度飲酒

大量飲酒可導致精子質量下降，活力也會隨之降低。

長期大量飲酒會影響睪酮在體內的合成，從而降低精子濃度，導致勃起困難。

飲酒也會消耗體內的葉酸，導致葉酸缺乏，降低生育能力。

這些東西，准爸爸也要補充哦031.DHA

DHA是影響睪丸最重要的生理功能，也就是說，如果體內缺乏DHA，就算精子歷經千山萬水游到卵子的身邊，也是沒有辦法完成結合的。

另一方面，人體沒有辦法自己合成DHA，只能通過食物來補充。

建議准爸爸可以多補充比較肥的魚肉，比如三文魚、沙丁魚等等。

2.

媽媽要補充葉酸，准爸爸也不能少。

當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。

同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。

我們也同樣建議，每天補充400微克的葉酸，保證孕育優質寶寶。

3.

對於准爸爸來說，推薦每天攝入維生素E和鋅的含量為14mg和12.5mg。

補充維E，微媽推薦每天30 克葵花籽和 30 克巴旦木就足夠。

補充鋅，建議可以多吃瘦的紅肉、芝麻、蚝、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

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