備孕心得　樂觀是備孕非常重要的指標

備孕是夫妻雙方的事情，一個家庭想要添加一個新的生命不是一件簡單的事情，首先得做好準備迎接小天使的到來，那麼對於備孕最重要的指標是什麼呢？

問：我今年28歲，和老公經歷了戀愛長跑，走進了婚姻殿堂，以前老是覺得小，可是小區里90後媽媽一堆一堆的，才發現我們都是80後，結婚後打算開始備孕，不想耽擱時間了，雖然是80後，但是在懷孕上，還是很空白，懷孕前都要有哪些準備工作要做呢?

如果有懷孕的打算，不論是男性還是女性保持健康的身體和良好的精神狀態都是非常重要的，具體到生活中包括以下幾個方面：

1、調整生活方式：夫妻雙方都應戒除菸酒，少接觸化學物質、輻射、污染源;除一日三餐均衡營養外，還要注意合理的安排睡眠和工作時間，保持體內激素水平的穩定。

2、做一個全面的體檢：孕前檢查是評估自身健康狀況，孕育健康寶寶的第一步，也是優生優育的需要。

3、合理的飲食、補充營養，多吃富含維生素、礦物質、蛋白質豐富的食物，孕前三個月開始補充葉酸，讓身體保持在一個良好的孕育狀態。

4、保持樂觀豁達的心態，學會幽默，這對於維持良好的激素水平，孕育優秀健康的精子和卵子有重要意義。

5、女性要堅持測基礎體溫，學會使用排卵試紙和驗孕棒，並選擇最佳時機安排同房。

問：我們夫妻從去年下半年就開始備孕，馬上就一年了，但還是沒懷孕，去醫院檢查我各項指標都正常，老公精子也沒有問題，想知道是什麼原因導致的難以懷孕呢?還是有哪些檢查我們沒做呢?

要想儘快懷孕，除了身體健康外，良好的心態也是很重要的!

備孕一年沒有懷孕也不要過於憂慮，我國對不孕不育定義是這樣的，正常備孕一年以上還沒有懷孕才可能患有不孕症。

科學研究，良好的情感和心態更能夠釋放出有益身心的激素，使身體達到最佳狀態。

除此之外，備孕要講求技巧，堅持測基礎體溫，科學計算排卵期，在恰當的時機安排同房能讓懷孕事半功倍。

如果按以上方法堅持幾個月還沒有效果，建議夫妻兩個人做一次全面檢查，包括染色體和輸卵管、抗體等，逐一排查不孕原因並加以治療。

問：我是一個70後，大寶已經讀二年級了，二胎政策放開，我們心裡就默默再想要一個，年齡大了備二胎不容易，生大寶到現在，好多年了，也忘記要注意些什麼呢?

大齡姐妹懷孕之所以困難主要體現在這類人群排卵困難、卵子質量不好、染色體變異、精子老化、卵巢功能衰退、懷孕後易流產、孕期綜合症增多等，所以打算備孕的年齡較大的姐妹要從以上幾個方面注意保養與改善。

生活中除了要保持營養的飲食外，還要注意補充營養素，例如鈣、鋅、葉酸和其它維生素等。

要加強運動，提高身體各項機能，幫助恢復排卵;一些不利於懷孕的高糖、高熱量、高脂肪食品儘量少吃;要學會自我調節，輕鬆快樂的生活，也不要老是想著懷孕，把備孕當做了負擔;在孕前最好做一個全面的孕檢，並積極治療身體上存在的一些疾病;為了提高受孕幾率，最好可以超聲波檢查排卵並在排卵期安排同房。

很多備孕二胎的姐妹，因為有過生育的經歷，但也不要太大意，每一次懷孕體驗都不一樣，保持夫妻的情調，更容易實現早日好孕的願望。

問：我們夫妻從去年年底就開始備孕了，過去幾個月時間了，還沒動靜。

我們也沒有去做檢查，也知道孕前要做優生優育檢查，是不是男女都需要做一下檢查，有什麼參考嗎?

生一個健康可愛的寶寶，是夫妻兩個人才能完成的事情，所以優生優育檢查也需要兩個人進行。

優生優育是一個大的概念，幾乎所有的檢查項目都與之有關，如女性超聲波檢查、血尿常規、白帶常規、肝腎功能、遺傳病史、性激素、抗心磷脂、子宮內膜、口腔、優生五項等檢查項目，男性精液常規、性激素、遺傳病、血尿常規、肝腎功能、攝護腺液、果糖檢查等。

通過優生優育的檢查，可以在孕前發現影響胎兒生長發育的因素，從而在早期解決問題，這樣早日實現懷孕，也為生一個健康寶寶打下好的基礎。

問：還沉靜在喜悅中，今天官方驗證後，我終於懷孕了，也是第一次收穫這樣欣喜，好多地方都不懂，現在我要注意什麼?需要補充什麼營養嗎?怎樣才對寶寶更好?

首先恭喜這位順利好孕的姐妹，相信其它姐妹只要堅持合理備孕，很快也會好孕的。

孕早期受精卵剛開始著床還不穩定，再加上准媽媽第一次懷孕，所以可能會存在諸多身體上的不適，但如果沒有很嚴重的問題，希望不要用藥治療，即使要吃藥也要先諮詢醫生。

為了讓受精卵順利著床，平時要注意多休息，保持充足的睡眠。

由於這一時期胚胎細胞分化、神經管形成，所以每天補充400微克葉酸，保障胎兒的神經管發育等。

一些容易致流產食品，比如山楂、甲魚、馬齒莧、螃蟹、薏米、木耳等最好不要吃，另外像酒精類飲品、長芽的土豆、有農藥殘留的水果等可能造成胎兒畸形的食品也不要食用;

生活中儘量避免射線、污染、病毒、藥物等對寶寶造成傷害。

關於孕早期的身體滋補上建議平緩進行，飲食以清淡營養、利於消化為目標，可以每天吃雞蛋、牛奶、豆漿、瘦肉等富含蛋白質豐富的食品。

青菜、水果等由於含維生素較多也要多吃一些。

人參、當歸等熱性補品這時期最好不要用。