備孕很久沒動靜？這些你該知道

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

現在很多年輕人結婚後不著急要孩子，可能是忙於事業，想緩兩年；也可能是想給孩子最好的，決定奮鬥幾年再要……

終於等到資金、事業、精力都「歸位」後，卻發現備孕了很久卻沒動靜！可為什麼有些人備孕一次就中招？自己身體也沒問題，到底是哪個環節出錯了？

其實，在備孕期間有一些快速好孕的小技巧，備孕中的夫妻一定要提前了解。

受孕時間

掌握好自己的排卵期，是備孕期最關鍵的一環。

月經規律的可以推算出自己的排卵期，推算方法是從下次月經開始倒退計算14天，為排卵日，排卵日前5天，後4天，加在一起共10天為排卵期。

如果不太規律的或者擔心錯過的，可以用排卵試紙來檢測。

在排卵效果最好的那天，受孕幾率是最大的。

此外在年齡上，女性最佳的生育年齡是25歲左右，年齡越大困難也就越大，這個要把握好了。

同房姿勢

一些同房姿勢有利於更加快速的好孕，正面進入和背後進入都是較為容易的受孕方式，更加接近於宮頸口。

不是同房次數越多，就越有利於受孕的，相反同房頻率高，反而會導致精子質量和活力下降嗎，不利於受孕，因為精子的生成和變優是需要時間的，過高的同房頻率等不到優秀的精子。

備孕期的準備

備孕的目的是什麼呢？其實主要就是要提高懷孕幾率，減少自然流產率，減少先天性疾病的發生。

隨著科學的發展，許多疾病的病因已有明確的診斷及預防方式，科學備孕可明顯減少許多先天性疾病的發生率，提高母親與寶寶的健康。

而開始備孕計劃的時候，哪些是必須做的呢？

1. 補充葉酸

美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，並且在懷孕後3個月都堅持每天服用適量葉酸，寶寶出現神經管缺陷的風險會降低50%-70%。

此外補充葉酸也可減少准媽媽患先兆子癇的風險，有利於孕婦的健康，因此在有懷孕計劃時就開始補充葉酸是必要的。

2. 戒菸戒酒

菸酒對精子的損害，早為人們所熟悉。

酒後受孕生出的孩子，發生智力發育不良、細微動作發展障礙以及各種畸形的風險也較高。

準備懷孕的男性及女性在孕前3個月不要飲酒和吸菸。

但是，任何因素的影響均不是絕對的，如果在孕前沒有補充葉酸，或者有吸菸、飲酒，懷孕後也不必過於擔心，孕期根據醫生建議補充營養素、保持正規的產檢即可。

千萬不要因為沒有備孕，擔心寶寶不「完美」，而採取流產等措施，因小失大。

3. 調整心情

保持輕鬆愉悅的態度有利於提高懷孕的成功率及寶寶的健康。

不管是備孕還是孕期，好心情都能讓媽媽和寶寶更健康。

4. 適當運動

對於備孕女性來說，在一天的繁忙工作之後，抽出點時間進行適宜而有規律的體育運動，對懷孕是有利無害的。

懷孕前適當鍛鍊，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。

還能提高性機能，以便為受精卵提供優質卵細胞。

5. 合理飲食

保證每天攝入均衡充足的營養，這不僅是為將來的胎兒做準備，還能使孕媽媽更輕鬆地應對孕後及產後出現的各種變化。

小麼關愛：不論在備孕期、還是孕期，規律生活、合理飲食、適量運動這三點，都是保證准媽媽和胎兒健康的基礎。

因此，備孕要重視，但要適度。

不要過度關注備孕，否則可能會造成巨大的心理壓力，直接影響懷孕。