你知道怎樣正確備孕嗎？優生優育注意多！

備孕是優生優育的關鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，未來的准爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準備工作。

備孕前身體的檢查要做，生活上的不良習慣要改，飲食上要注意均衡營養，此外還要掌握一些快速受孕的技巧。

什麼是備孕

備孕就是夫妻雙方在懷孕之前所做的各項準備，包括身心的調養。

身體上女性要氣血充足，健康無病，孕前要多補充葉酸；男性則要多補充含鋅的食物，戒菸戒酒。

心理上要安穩平靜，臟腑協調，陰陽平衡。

孕前需要做哪些準備

· 飲食：注意多樣化

懷孕之前的三個月，夫妻兩個都要注意飲食上的營養，遵循多樣化的原則，平時多吃一些可以調養身心的食物，女性要注意補充葉酸。

此外同房的次數要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意養精蓄銳，為準備優秀的精子和卵子做好基礎工作。

· 生活習慣：減少不良習慣

孕前最好早睡早起，不熬夜，根據自身條件選擇合適的運動來鍛鍊身體，例如慢跑、散步等。

多呼吸新鮮空氣，養成健康的生活習慣，為往後懷孕做好準備。

· 醫療保健：做好預防接種

孕前要做好各方面的檢查，預防接種要按時去做。

如果你的體重超重的話，要做好減肥工作，控制飲食，最好在體重標準時再懷孕，這樣對自己和寶寶都好。

· 寵物：避免感染病毒

有的家庭喜歡養些寵物，例如貓、狗等，它們身上都會帶有某些病毒，如弓形蟲。

如果你準備懷孕生寶寶了，最好先把這些寵物送走，可以把它們託付給親戚朋友，等什麼時候方便的時候再接回來。

· 受孕季節：最佳受孕時機

我們都知道五六月份是最佳懷孕時間，因為這段時間蔬菜、水果充足，還可以多曬太陽，且沒有嚴寒干擾，有利於胎兒的成長發育。

孕前檢查什麼時候最好

· 孕前檢查的最佳時間

懷孕前三至六個月，夫妻雙方就要開始做各項檢查，最好夫妻同時進行檢查，以確保身體健康，適合懷孕。

要注意的是，女性最好在月經結束後三至七天內進行檢查，檢查前不要同房，這樣出現問題就可以治療解決。

· 檢查項目：女性

1.盆腔檢查：就是常規的望診、觸診，彩超，內窺鏡等。

2.排卵監測：女性一生大約排出四百多個卵子，平時要知道自己的排卵期，以增加懷孕的幾率。

3.檢查性激素六項：即促黃體生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌乳素、孕激素、雄激素等六項性激素。

需要注意的是，激素檢查在月經來兩三天時，其他則在月經走後三到七天時檢查。

4.子宮內膜檢查：通過檢查白帶，看是否有黴菌、滴蟲及其他陰道炎症等婦科疾病。

如果有要及時治療，等痊癒後再懷孕生寶寶。

5.婦科超聲波檢查：及時了解子宮卵巢的健康情況，是否有子宮肌瘤、畸形等問題。

如果有要在孕前進行治療。

還可以通過心電圖等方法檢查心臟及肺部是否有疾病。

· 檢查項目：男性

1.精液檢查：這是男性最重要的孕前檢查，通過檢查精液的量、粘稠度、顏色及精子的活躍度等等情況，以此來判斷男性的受孕能力。

注意，檢查前要禁慾三到七天。

2.內分泌激素：要檢查LH、E2、TESTO、PSH、PRL、PROG一共六項，知道自身體內激素水平。

3.男性體格檢查：檢查生殖器官、攝護腺、睪丸、精索、精索靜脈、附睪及陰莖是否有疾病。

備孕注意事項

1.堅持鍛鍊以防感冒、咳嗽

準備懷孕的女性最好堅持鍛鍊身體，這樣有利於預防感冒、咳嗽等疾病，以防懷孕時胎兒產生畸形。

不過在鍛鍊身體是要循序漸進，只要做適量的運動，不用劇烈運動，不然會有激動、緊張的狀態，會影響他們的生理平衡，如果有劇烈運動，最好推遲受孕時間。

2.營養存儲要充沛

懷孕早期胎兒的營養都來自於子宮內膜，這些都需要女性懷孕之前營養的準備補充。

為了有個健康合格的身體去孕育寶寶，孕前要合理搭配飲食，多食用一些富含營養的食物，例如肉類、蔬菜、豆製品、水果等等。

3.避免接觸放射物

接觸有害物質不僅影響女性的健康，懷孕後更會影響胎兒的正常發育，可能會導致胎兒畸形。

所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質，如果之前接觸過，一定要去醫院檢查體內是否有超標物質，如果超標，則先要遠離有害物質範圍，等身體指標正常後再孕育寶寶。

4.謹慎用藥

藥物也是造成胎兒畸形的一大原因，它們通過胎盤直接影響胎兒，尤其是受孕後的三個月里，更易受到藥物的影響。

母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發育，所以女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥。

5.未准爸爸少穿緊身褲

懷孕不是女人一個人的事，優生優育是夫妻雙方的責任。

研究發現，男子常穿緊身褲會使睪丸溫度增加，使得生精的功能減弱。

作為一個合格是丈夫，需要妻子一起為備孕做好各項準備。

6.喝酒後不入臥室

酒後不同房，因為酒精會影響染色體和基因，進而影響胎兒的發育健全，嚴重可致智力低下、兔唇、腿短等多種疾病。

因此，酒後如果不小心懷孕，一定要諮詢醫生這個孩子是否可以留下。

備孕五要素

1.慎用避孕藥

備孕前三個月，如若服用避孕藥要注意，因為這些藥物可能使得葉酸、鐵、鋅、B族維生素等元素流失，女性體內若缺乏這些物質可能會不利於受孕。

2.增加精卵活力

如果夫妻雙方因為自己的精子或者卵子沒有活力，而導致無法成功受孕的話，平時就該多吃雞蛋、肉類、動物肝臟、魚蝦、豆製品、新鮮果蔬等等，以便改善精子或者卵子的缺陷，提高其活力，增加受孕幾率。

3.注意補充水分

水分可以帶走人體的垃圾，例如重金屬和毒素，尤其在夏季，充足的水分可以給胎兒一個健康穩定的發育環境。

最好的選擇是溫白開，含咖啡因的飲料要少喝。

4.飲食回歸自然

健康的身體離不開綠色食物，所以懷孕前後，女性要多食用一些新鮮、無公害的瓜果蔬菜，野生的菜和菌菇也多多食用。

含防腐劑、色素等食品一定要少吃或者不吃，這樣才能提高精子和卵子的質量，真正做到優生。

5.提前補充鈣和鐵

懷孕中後期，孕婦很容易出現缺鐵和缺鈣的現象，此時補往往會來不及。

因此，要在懷孕之前多補充鐵和鈣，儲存足夠的量，以防懷孕後缺乏。

日常女性可以多吃魚類、肉類、豆類等食物。

如何快速懷孕

1.保證性愛次數

正常頻率是三四天一次，就算不知道排卵期，這樣的頻率也是可能讓精子和卵子碰面的。

如果女性對自己的生理周期比較有把握，那麼可以在排卵期將頻率提高到兩天一次。

2.緩解壓力

保持輕鬆的心情，耐心地等待寶寶的來臨，一切順其自然，有時候壓力越大，越難受孕。

3.性愛姿勢的選擇

有的性愛姿勢更易受孕，有的則可能會增加受孕難度，所以想要快速懷孕，最好選擇正確的性愛姿勢，如後入式、騎馬體位等等。

4.同房時精力要充沛

夫妻同房時一定要身心都是最好的狀態，尤其是為了受孕而同房時。

如果有時間，最好選擇在早上同房，這樣精子和卵子都比較有活力，也容易受孕。

5.選擇最佳受孕年齡

對於女性來說，高齡懷孕不容易，最好在25至30歲之間懷孕生子。

男性雖然沒有這方面的危險，但是年齡越大，精子的質量越低，因此最好在30至35歲之間讓妻子懷孕，這樣才能有個相對健康的寶寶。

備孕成功經驗

備孕想要成功，首先雙方都要有一個相對健康的身體環境，這也是准爸媽日後成功受孕的資本，沒有健康的身體，一切都免談。

1.身體要健康

（1）吃：備孕時，一定要是能吃就吃，不要害怕長肉，但是要少吃油炸和寒性的食物，例如燒烤、油炸食品、白蘿蔔、西瓜等。

（2）睡：備孕階段的睡眠很重要，夫妻雙方最好早睡早起，因為人體的造血時間段是在夜裡十點到凌晨兩點，這段時間最好保證身體在熟睡狀態。

（3）鍛鍊：鍛鍊的項目一定要是適合自己的，最好選擇舒適、緩慢、輕鬆的鍛鍊方式。

平時，可以多散散步、練練瑜伽、游游泳，最好不要進行羽毛球、籃球等劇烈運動。

2.生理規律要掌握

（1）使用工具記錄下月經的日期、天數、經血量和顏色、月經間隔等常規情況，儘量全面一點，這樣有利於醫生分析女性體質，尤其是月經不調的女性，更要重視這一工作。

（2）清楚自己的排卵情況，學會通過宮頸粘液、基礎體溫、月經推算等方式來確定排卵期。

3.放鬆心情

備孕時放鬆心情尤為關鍵，一般都是越急越懷不上，可能心情放鬆了，一下子就受孕成功了。