夫妻備孕的一些注意事項

對於很多小夫妻來說備孕是一場沒有硝煙的戰鬥，為了能夠贏得這場勝利讓「新兵寶寶」順利降生，我們需要做很多的努力。

古人云：兵馬未動，糧草先行。

懷孕如同戰鬥一樣。

准媽媽從現在開始，別忘了先擬訂一份詳細的孕前計劃，掌握成功備孕的五個步驟，為健康寶寶的到來做好充分的準備。

1.做好孕前檢查是備孕的前提。

檢查准爸爸准媽媽是否有帶有遺傳基因，身體是否適合進行備孕。

如果適合懷孕的話，在懷孕前3個月就要開始做好準備。

2.孕前要有健康體重。

如果你的體重超常，偏瘦或偏胖，都會使懷孕的機會大大降低。

清瘦的女性，應注意多增加優質蛋白質和富脂食物（特別是富含磷脂及長鏈多不飽和脂肪酸）的攝取。

肥胖的女性，應在積極減肥運動的同時，適當控制熱量攝取，少吃油膩、甜膩食品，爭取將體重減到正常。

3.最佳受孕年齡。

一般來說，女性最好的受孕年齡應該是25歲左右，最遲也不要超過28周歲。

因為隨著年齡的增加，女性的生育能力是不斷下降的，而且年齡過大容易滋生各種疾病，帶著疾病生產對寶寶的健康是很有影響的。

同時過晚懷孕，卵子的活性下降，難以和精子結合，也會降低受孕的幾率。

4.計算好排卵日。

正常生育期婦女每月排卵一次，排卵日大約在下次月經前12-16天，卵子存活1天，精子進入女性生殖道內可存活3天，因此排卵前3天排卵後1天同房就可能懷孕，稱為危險期。

所以卵子與精子相遇、結合都必須在卵子排出的48小時內完成。

如果卵子排出後因為各種原因無法與精子相遇形成受精卵，就會在48-72小時後死亡，從而導致受孕的失敗，只能等待下一次的排卵期了。

所以最佳受孕時間排卵前後的24小時內，如果超過了這個時間卵子老化並衰退了，即使勉強受精了，胚胎的質量也不是優質的。

5.補充葉酸。

建議從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，並持續至整個孕期。

葉酸除有助於預防胎兒神經管畸形外，也有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。

雖然含葉酸的食物很多，但由於天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，葉酸的生物利用率較低。

當飲食不能滿足葉酸的攝入需要時，可以適當選擇含葉酸的補充劑來補充。

6.改變不良習慣。

改變一些生活中的不良習慣，夫妻都不能抽菸，喝酒；與狗、貓、鳥等寵物隔離；儘量不用護膚品，如果使用的話使用孕婦專用護膚品等，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害；電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發育極其不利。

可預先購買一到兩套防輻射衣服，保證在家裡和辦公室都可以防護；在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊；調整情緒，保持良好心情是最重要的。

7.注意加強營養。

營養要均衡，每天保證蛋白質、維生素、礦物質等各種基礎營養素的攝取。

同時也建議補充一些營養素，如鋅，蛋白質，B族維生素等可提高精子數量，增強精子活力。

孕婦在備孕期攝取蛋白質不足，就不容易懷孕，或者懷孕後由於蛋白質供應不足，胚胎髮育遲緩，對內臟和腦的發育非常不利，而且容易造成流產，或發育不良。

此外，孕婦若缺乏蛋白質，產後母體也不容易恢復。

溫馨小貼士：

1.有數據表明，夫妻想要孩子的話，最好的同房時間應該是下午17點～19點為最佳，因為這段時間內不管是精子的數量還是質量都是最旺盛的，這個時候同房女性最容易受孕成功。

2.春夏秋冬四個季節中，最好的受孕季節應該是七、八月。

然後次年四、五月生孩子為最佳。