孕育健康寶寶離不開這些先決條件，備孕男女值得學習

快速好孕，這四個字對於正在備孕的男女來說無疑不是一種巨大的誘惑，很多人為了能夠快速好孕也是費盡周折，不管方法是否真的有效，大家都會抱著試試看的態度去嘗試，真是苦了這些久備不孕的夫妻了。

但是我們仔細想想每一種方法都不是絕對可以快速好孕的，只是可以提高受孕幾率，備孕本來就是一個需要耐心等待的過程，千萬別讓過於心急擾亂了這份幸福的守候。

那麼對於如何能夠快速好孕，小編也有自己的看法，而且希望備孕的夫妻可以靜心參考。

1.夫妻雙方身體健康

我們都知道，身體是革命的本錢，想要快速好孕沒有一個健康的身體怎麼可以，而且懷孕更不是一個人的事情，要夫妻雙方齊心協力的合作，健康身體是好孕的堅實基礎。

2.提高男性精子質量

男性的精子在整個懷孕過程中有著不可取代的地位和作用，因此優質有活力的精子一定是非常利於懷孕的。

在備孕期間的男性應該懂得如何提高自己的精子質量，在飲食、習慣、生活壓力、運動健身方面都應該有所調整和加強。

3.女人要養出優質卵子

只有優質精子沒有優質卵子也是白搭，對於備孕中的女性來說自然要懂得養出健康卵子，只有精子和卵子相結合才會有寶寶的出生。

一個女人一生中能夠排除的健康卵子是有數的，不像男人的精子是數以萬計的，所以想要好孕的女人更要懂得呵護卵子，養出優質卵子是一定要做的。

4.掌握最佳同房時機

影響懷孕的因素千千萬，就連同房也要有講究。

一般排卵期前同房是受孕的最佳時期。

在黃體生成激素(LH)的最高峰值出現後的24-40小時會排卵，建議在排卵前就同房。

卵細胞排出後在體內能夠存活24-48個小時，精子能存活72個小時，所以要提前同房。

排卵後一天還可以再同房一次。

每一次安排同房儘量是身心愉悅的，不要像完成任務一樣。

5.營養強化，擇食補充

既然想孕育寶寶，沒有良好的營養基礎也是不可以的，所謂營養強化不是讓備孕夫妻多吃多補，而是注重於營養的全面均衡，注意葷素搭配，不要偏食挑食；而說到的擇食補充是針對於身體有哪方面欠佳的夫妻來講，要做到缺什麼及時補充，身體內不缺的維生素可以不用補充，補充過量反而影響健康和懷孕。

6.適當的調整心理壓力，不要過度專注備孕

很多夫妻非常想快點有一個自己的孩子，於是對於備孕是就像是一項重大工作和任務一樣，甚至已經把備孕當成了工作，但是往往欲速則不達，久備不孕，如此反覆夫妻的壓力就越來越大，而且會惡性循環，所以建議備孕期間要適當釋放壓力，調整情緒狀態，也許很難做到，但是我們也要爭取做到，說不定心情放鬆了，寶寶也就自然來了。

7.對自己對愛人充滿信心

很多年輕夫妻由於遲遲不懷孕對彼此都失去信心了，尤其是一些備孕的女性這種心情更加嚴重，一些人備孕三四個月或者半年就完全失去信息了，其實大可不必，這些現象都是比較正常的，這時候我們可以冷靜的分析一下現狀，是不是身體問題或者其他問題可以做一下檢查，明確一下原因，對症解決，對自己和愛人要充滿信心。

好了，今天我們關於備孕就聊這麼多，小編會在接下來的一周內為大家深深挖掘備孕的好方法、好技巧，希望備孕中每一位小主都可以儘快的順利懷上健康寶寶。

編後語

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