如何認識宮寒

1.什麼叫宮寒?

宮寒顧名思義是「子宮寒冷」的簡稱, 「宮」可指西醫學的「子宮」，也可指中醫學的「胞宮」，後者更多的含義是泛指女性內生殖器官（子宮、輸卵管、卵巢）及其功能。

因此，這裡的「宮」理解為「胞宮」會有助於更好地理解宮寒的含義和所指的疾病。

「寒」在中醫中首先是一個常見的致病原因，即貪涼涉水、受大自然寒邪侵襲、貪食寒涼食物等都可招致外來之「寒」侵入人體，停滯在人體的經脈、臟腑中，當然也包括胞宮，這種寒多為「實寒」。

另一方面，「寒」在中醫中還指病理產物之寒積聚在人體經脈臟腑中，這種病理產物的寒可由人體脾腎陽虛，無法正常運化水濕而使寒涼之氣停滯在人體經脈臟腑中，這種寒多為「虛寒」。

所以，廣義的「宮寒」，即由於外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之內寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。

2.宮寒的症狀

1.肥胖

許多女性臀部大腿肥胖，除了不注意飲食運動等常見原因之外，還要考慮到宮寒。

因為子宮一旦寒冷，缺少熱量，就需要藉助周圍的脂肪「取暖」。

子宮越寒冷，所需的熱量越多，體內的脂肪就越來越多。

2.月經異常

宮寒會直接影響女性的生理期。

通常表現出的症狀有：小腹疼痛、墜脹、寒涼；月經量少、經血色深或色淡、有血塊；乳房脹痛；嘔吐；胃部不適等。

3.小腹不適

除了經期，宮寒的女性在平常也會感覺到小腹陣痛、發涼等不適症狀。

4.身體狀況不佳

面色無光、暗黃、沒有精神氣，手腳易冰涼，小便頻繁，白帶異常，性慾減退，常常覺得嘴裡沒有味道。

3. 為什麼會宮寒

1.體質

造成寒性體質的原因有先天因素和後天因素。

先天因素有：遺傳父母；父母生育較晚，體內陽氣不足。

後天因素有：不注意保暖、貪涼、愛吃寒性食物、過度勞累、易怒引起陽氣損耗。

2.快速瘦身

健康的瘦身減肥應當有一個漸進的過程。

快速的瘦身方式，比如強制節食、吃減肥藥，都會使身體內的水分和脂肪等能量在短時間內大量流失，這時，寒氣極易侵入子宮。

3.飲食

女性體質偏寒，如果再貪吃生冷食物，如冰淇淋、冰飲等，即使是夏天，也會消耗自身陽氣，使寒氣侵入子宮。

4.流產

懷孕時，胎盤及胚胎的生長發育會消耗女性很多能量，一旦流產，就等於這些儲存的能量瞬間流失。

流產會帶走體內的陽氣和能量，流產後不及時保養和恢復，很容易導致宮寒。

5.腎虛

腎虛是導致宮寒的原因之一。

腎虛會使身體虛弱虧損，陽氣不足。

6.過度疲勞

身體過度疲勞或情緒波動較大都會損害體內陽氣，導致身體的新陳代謝減慢，身體相應器官的功能減退。

自然而然，子宮也會受此影響。

7.其它生活細節

（1）夏天（直）吹空調，肩膀或脖子受涼。

（2）穿低腰褲、短上衣，後背著涼。

（3）冬天穿超短裙，不注意保暖，下肢寒涼。

（4）坐「冷」板凳，寒氣將直侵子宮。

4. 宮寒的危害

1.手腳經常處於冰涼狀態。

2.月經異常，痛經症狀嚴重。

3.嚴重可致不孕不育，懷孕後易流產。

4.身形肥胖，氣色不好，臉上易長斑，有黑眼圈。

5.夜間尿多尿頻，性慾減退。

5.如何預防、調理宮寒

1.飲食

（1）儘量只在夏天吃生冷食物，少吃冷飲，不吃剛從冰箱裡拿出的食物。

（2）平時飲食要有所選擇，多吃補氣的食物，少吃寒涼、生冷的食物。

（3）在吃飯之前，可以喝一杯泡生薑水（開水泡）、或酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯，既能化解體內的涼氣，又能幫助減肥。

（4）如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜，就要遵循「先熱後冷」的吃飯原則。

（5）平時可以用大棗或當歸泡水喝，也可以逐漸調血補氣，改善宮寒。

2.運動

堅持快步走。

合理運動是改善體質的最佳方式，而對於體質偏寒的人來說，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛鍊身體的同時達到舒經通絡、改善血液循環的目的。

3.塑身

（1）適當減肥。

對美的追求是人類的天性，但是應樹立正確的觀念，「骨瘦如柴」並不是健康的美，身體健康、體形勻稱、精神氣佳，這才是女性應有的精神面貌。

所以，想要瘦身的女性應該通過合理控制飲食、堅持鍛鍊的方式進行減肥，摒棄節食、吃減肥藥這類以傷害身體健康為代價的「速成減肥法」。

（2）正視脂肪的好處。

多餘的脂肪的確是身體的負擔，而且影響美觀，但是適量的脂肪絕對是人體健康的正常所需。

有脂肪為子宮保暖，宮寒才會無機可乘。

4.保暖防寒

（1）在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、後腰、脖子、腿腳等部位。

建議女性在辦公室準備外套、披肩、絲巾等保暖物品，必要時護住易著涼部位。

（2）如果被雨淋、或是濕著頭髮被冷風吹，一定要及時喝些驅寒的湯水。

比如說生薑紅糖水。

（3）特別提醒：女性流產後，極易受寒風的侵擾，所以要注意保暖，特別是腹部和下肢。

5.經期/避孕

（1）月經期間喝紅糖水有助於經血排乾淨，同時也有暖宮的功效。

（2）如果不打算要孩子，那么正確的避孕方式是關愛自己、對自己負責的表現。

6.中醫方法

紅花艾葉泡腳：用紅花艾葉煮的水泡腳，每日堅持，每次20分鐘。

7.特別提示

（1）所有調理、保健方法，只有平時多加注意、堅持操作才會有效。

（2）涉及到藥物類的保健調理，建議根據個人情況、並參考醫囑再進行。

6.宮寒容易引起的婦科病症

1.子宮疾病

子宮疾病是較為常見的女性婦科疾病。

通常指子宮出現炎症、腫瘤等異常症狀。

代表性疾病有：子宮內膜炎、子宮肌瘤等疾病。

2.輸卵管疾病

輸卵管疾病包括輸卵管炎症、輸卵管子宮內膜異位症等多種類型疾病。

具體來說，輸卵管疾病可能會導致輸卵管功能異常。

3.卵巢疾病

卵巢疾病包括卵巢炎症、卵巢腫瘤等多種類型疾病。

當卵巢功能異常時，就可能導致到排卵不規律，從而影響到懷孕。

7.宮寒會導致不孕不育嗎？

1.「宮寒」不代表「不孕不育」

宮寒是致使不孕不育的因素之一，但這並不代表宮寒的人一定會不孕不育。

有些宮寒的女性會出現在很長一段時間不來例假的情況，經過檢查發現，這些女性在此期間根本沒有排卵的跡象。

不排卵自然不會懷孕。

2.宮寒容易引起流產

胚胎的生長需要適宜的環境，其中，適宜的溫度就是一個非常重要的因素。

如果子宮過於寒冷，就會不利於胚胎的生長發育。

所以有宮寒症狀的女性應該注意，就算能懷孕，也應該及時調理自己的身體，及時預防流產。

8.宮寒參考食譜

1.推薦食物

紅棗、木耳、黑豆、黑芝麻、羊肉、堅果、蝦、洋蔥、番茄、韭菜、核桃。

2.少吃食物

西瓜、梨、黃瓜、綠豆、苦瓜、白菜。

3.推薦藥膳

（1）紅花蒸蛋

做法：以「1個雞蛋+1.5克紅花」的比例將二者混合，攪拌後蒸熟。

用法：從月經第二天開始，每天吃一份，連續吃9天，堅持吃3-4個月。

（2）燕窩粥

做法：將燕窩、百合、雪梨一起用慢火熬45分鐘，可依據個人口味加適量蜂蜜。

用法：平時方便時就可以煮來喝。

（3）生薑紅茶

做法：生薑應去皮，放適合自己口味量的紅糖，用溫火煮4-5分鐘即可。

用法：月經期間每天都喝，平時每周一次，只要堅持下去，也會看到效果。